5 Cara Atasi Kelelahan Kerja agar Bisa Kembali Fokus dan Produktif
Kita semua mengalami kelelahan. Namun, jika kamu selalu lelah di tempat kerja dari waktu ke waktu, maka ada sesuatu yang perlu diubah, dan itu tidak selalu tentang pekerjaan. Sering kali, perubahan paling signifikan dimulai dari dirimu sendiri.
Kamu bisa mendapatkan kembali fokusmu, tetapi kamu perlu meluangkan waktu untuk introspeksi pribadi sebelum mengalami produktivitas yang lebih tinggi. Berikut adalah lima tips yang rasa lelahmu akan pekerjaan menjadi hal yang membuatmu lebih fokus.
1. Ingat alasanmu bekerja ini untuk apa?
Ketika kamu masih muda, kamu didorong oleh tujuan dan impianmu. Hal ini pun berlaku untuk perubahan. Jika kamu ingin mendapatkan kembali fokusmu, kamu perlu meluangkan waktu untuk menemukan kembali apa yang membuatmu tergerak. Kamu harus membuat ruang dalam jadwalmu untuk mengetahui, mengapa kamu ada di pekerjaan ini dan karir apa yang akan kamu lakukan.
Jika kamu tidak meluangkan waktu untuk mengingat alasan di balik pekerjaanmu, kamu akan kehilangan dirimu di dalamnya. Jika kamu ingin mendapatkan kembali fokus dan berhenti lelah di tempat kerja, kamu perlu mengingat tujuanmu.
2. Perbarui hidupmu
Kita semua harus mengutamakan diri sendiri jika ingin berkembang dalam bisnis. salah satu cara terbaik untuk mengatasi kekacauan adalah dengan menambatkan dirimu dalam rutinitas. Perawatan diri harus menjadi bagian dari rutinitas harianmu jika kamu ingin berhenti merasa lelah di tempat kerja.
Mendapatkan kembali fokus mengharuskanmu untuk memperbarui diri. Hal ini menuntut agar kamu menempatkan kebutuhanmu ke dalam persamaan tanpa merasa bersalah. Kamu bisa memulainya dengan membuat darahmu mengalir dengan olahraga, minum banyak air, dan meluangkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang membuatmu bahagia.
3. Pikirkan kembali harapanmu
Dari pekerjaanmu yang kamu jalani ini, pikirkan kembali apa hal yang diharapkan dari pekerjaan ini? Ketika kamu memiliki harapan, maka kamu akan merasa termotivasi dan harapan ini dapat membangun semangat dalam dirimu.
Ketahuilah bahwa harapan itu adalah penyemangat saat hari-harimu sulit. Begitu harapan kamu miliki, semua yang kamu lalui setiap hari di depan meja kerjamu akan tampak menyenangkan.
4. Atur ulang daftar tugasmu
Jika kamu terus-menerus kelelahan di tempat kerja, salah satu hal terbesar yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kembali fokus adalah memikirkan kembali daftar tugasmu. Kamu tidak perlu menyelesaikan semuanya, dan bahkan jika kamu melakukannya, daftar tugasmu tidak harus sepenuhnya dilakukan oleh kamu sendiri.
Bagi daftar tugasmu menjadi tiga kolom. Isi bagian pertama dengan tugas yang hanya bisa kamu lakukan. Kemudian, isi bagian kedua dengan fungsi yang tidak perlu dilakukan atau dapat didorong ke tanggal mendatang. Terakhir, isi bagian ketiga dengan tugas-tugas yang bisa dilakukan oleh orang lain. Jika kamu ingin mendapatkan kembali fokus dan berhenti lelah di tempat kerja, mulailah dengan perencanamu.
5. Punya waktu istirahat yang cukup
Istirahat itu adalah faktor penting dalam mempertajam fokus dan meningkat produktivitas kerja. Setidaknya kamu harus memiliki 8-9 jam istirahat di malam hari agar saat bangun kamu menjadi lebih segar.
Jika sulit melakukannya, cobalah untuk latihan meditasi dan batasi bermain gadget 2-3 jam sebelum tidur. Buat tempat tidurmu nyaman dan rasakan ketenangan di kamarmu.
Jika kamu lelah di tempat kerja, lihatlah lima tips ini, dan terapkan salah satu praktik ini ke dalam aktivitas mingguanmu. Ingat, ini bukan perlombaan, dan tips ini bukan hanya hal lain untuk ditambahkan ke daftar tugasmu. Tujuan dari tips ini tidak lain adalah untuk membantumu memahami pemicu spesifikmu yang menyebabkan kelelahan.
