Burnout adalah sebuah kondisi stres kronis yang berhubungan dengan pekerjaan. Biasanya, hal ini muncul ketika kamu merasa kewalahan, kelelahan, dan tidak bisa memenuhi target yang diminta sehingga menguras emosi.
Jika dibiarkan, burnout bisa sangat berpengaruh buruk pada kesehatan fisik, mental, dan kinerja kamu di kantor. Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout saat bekerja.
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah memahami terlebih dahulu apa yang sebenarnya terjadi pada dirimu. Jika diperlukan, tulis berbagai situasi atau kesulitan selama bekerja yang bisa membuatmu merasa stres. Dari hal tersebut, pikirkan solusi untuk menghadapi situasi yang kamu alami.
Meski stres dan lelah, coba pikirkan kembali alasan yang membuat kamu tetap bertahan! Bukan hanya tentang pencapaian kerja, canda tawa teman kantor, tempat kerja yang nyaman, dan makan siang yang enak bisa jadi tolok ukur yang menyenangkan.
Namun, jika kamu tetap merasa stres ketika bekerja, segeralah komunikasikan dengan HRD atau atasan di kantor! Dengan begitu, mungkin saja kamu akan menemukan jalan keluar dari masalah yang sedang dihadapi.
Mengatasi burnout tentu membutuhkan proses yang tidak singkat. Kamu harus tetap fokus melakukan perubahan kecil selama bekerja agar dapat menjadi lebih tenang. Selain itu, kamu juga bisa meminta bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekatmu.
Mindfulness adalah sikap memusatkan pikiran pada sesuatu yang sedang dikerjakan tanpa memikirkan hal-hal yang sudah berlalu dan efeknya di masa depan. Sikap ini sangat berguna untuk mengatasi burnout.
Mindfulness dapat menarik semua pikiran negatif dan rasa cemas yang dimiliki. Oleh karena itu, coba praktikkan sikap ini dalam kehidupan sehari-harimu!
Selain berlatih sikap mindfulness, kamu bisa mulai menerapkan pola hidup sehat yang terdiri dari kebiasaan makan makanan sehat, rutin olahraga, dan tidur cukup. Meski tak sedang mengalami burnout, pola hidup sehat tetap harus dilakukan.
Pola hidup sehat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas. Jadi, jangan lupa mencobanya, ya!
Mengatasi burnout ketika bekerja jelas membutuhkan proses yang tak sebentar dan penuh kesabaran. Karena itu, tetap semangat dan jangan menganggap masalah tersebut remeh. Jika benar-benar sudah terbebani, cobalah pergi ke psikolog atau meminta bantuan profesional!