5 Cara Mengatasi Post-Graduation Depression

Langkah pertama yang harus dilakukan ketika kamu menglami depresi adalah menjauhi hal-hal yang membuatmu insecure dan cemas. Sebenarnya, merasa insecure adalah sesuatu yang baik karena bisa memacu semangat untuk berusaha lebih keras. Namun, jika sudah depresi berat, sebaiknya fokus terlebih dahulu dengan perasaan dan ketenangan jiwamu.

Hal yang paling sering menimbulkan kecemasan adalah media sosial, apalagi jika kita tidak bisa mengontrolnya. Biasanya, rasa insecure muncul saat melihat postingan orang lain. Akhirnya, kita jadi membandingkan kehidupan kita dengan orang tersebut. Solusi dari masalah ini adalah mengurangi pemakaian media sosial atau memilah konten yang positif.

Kebanyakan orang tidak mau membuat rencana, karena takut rencana tersebut tidak berjalan sesuai ekspektasi. Padahal, depresi setelah lulus kuliah bisa terjadi karena kamu tidak memiliki rencana masa depan yang jelas. Sehingga setelah lulus, kamu merasa kebingungan karena tidak tau harus melakukan apa.

Membuat rencana masa depan sangat berguna supaya kamu tidak kehilangan motivasi. Buatlah target impian yang ingin kamu capai beberapa bulan atau beberapa tahun kedepan. Jangan lupa juga membuat kiat-kiat untuk mencapai impian tersebut. Supaya tetap konsisten dalam menjalani prosesnya, impian tersebut harus realistis, ya!

Salah satu hal yang menghambat fresh graduate untuk mendapatkan pekerjaan adalah rasa gengsi. Rasanya malu jika sudah memiliki gelar sarjana, namun tak bekerja di perusahaan besar dan bonafit. Apalagi jika melihat teman-teman yang bekerja di perusahaan terkenal dengan jabatan tinggi.

Padahal, tidak ada salahnya jika kamu melamar di perusahaan yang sedang merintis terlebih dahulu, asalkan gajinya cukup untuk memenuhi kebutuhanmu. Terlalu memilih pekerjaan justru dapat menghambat masa depanmu. Hal ini membuktikan bahwa kamu tidak memanfaatkan kesempatan dengan baik.

Menyibukan diri adalah salah satu cara agar kamu tidak terlalu tenggelam dalam kesedihan. Daripada overthinking, lebih baik kamu melakukan kegiatan produktif seperti melakukan hobi, olahraga atau ikut les bahasa asing. Berkumpulah bersama orang-orang yang suportif agar kamu tetap termotivasi.

Tidak harus yang menghasilkan uang, kamu bisa melakukan kegiatan lain yang bersifat suka rela. Contohnya seperti menjadi volunteer bencana alam atau mengajar anak-anak yang membutuhkan. Walaupun tidak menghasilkan uang, kegiatan ini dapat melatih softskill dan memperbanyak relasi.

Kamu harus memahami bahwa post-graduation depression sangat erat kaitannya dengan quarter life crisis, yaitu perasaan cemas yang dialami saat umur 20-an. Pada fase ini, seringkali kita mempertanyakan masa depan, eksistensi dan tujuan hidup kita. Fase ini bukan hal yang mudah untuk dilalui, apalagi tanpa dukungan keluarga dan sahabat terdekat.

Namun, kamu harus mengerti bahwa semua orang pernah melewati fase ini. Tidak selamanya negatif, quarter life crisis menandakan bahwa kamu sudah mulai dewasa dan kritis dalam menghadapi kehidupan.

Apakah kamu sedang terjebak dalam post-graduation depression? Jika ya, mungkin sederet cara diatas bisa membantumu untuk keluar dari depresi. Jangan sampai fase ini terus menyiksa kehidupanmu. Yuk, semangat mengejar impian dan cita-cita!