Tak Selamanya Baik, Ini 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Bekerja
unsplash.com/JESHOOTS.COM
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam kehidupan pekerja, ada garis tipis antara berdedikasi pada karier dan menjadi gila kerja. Ketekunan dan kerja keras memang bagus dan patut didukung, tapi tidak demikian dengan terlalu banyak bekerja.
Alih-alih menghasilkan lebih banyak kepuasan, sering kali bekerja secara berlebihan justru menyebabkan banyak masalah. Jadi, sudah sepatutnya kamu bekerja secara seimbang dan menghindari pekerjaan yang berlebihan.
Berikut adalah beberapa tanda jika kamu bekerja secara berlebihan.
1. Produktivitasmu terhenti
pexels.com/Anthony ShkrabaJika kamu meningkatkan jam kerja tapi tidak memberikan hasil yang signifikan, artinya semakin lama jam kerja mungkin menurunkan produktivitas. Penelitian di Stanford menemukan bahwa pekerja yang bekerja 70 jam per minggu tidak menyelesaikan lebih banyak pekerjaan daripada mereka yang bekerja 56 jam. Bisa dikatakan, ini karena manusia tidak diatur untuk menjadi produktif setiap menit setiap hari.
Alih-alih meningkatkan jam kerja, untuk menghindari kewalahan, hindari menangani semua pekerjaan sekaligus. Multitasking sebenarnya dapat membuat kamu menyelesaikan lebih sedikit tugas. Lebih baik fokus pada manajemen waktu dan organisasi, karena ini dapat membantu kamu dengan efisiensi dan produktivitas.
2. Fokus yang samar-samar
pexels.com/Andrea PiacquadioMelakukan banyak hal yang berbeda dapat menyebabkan kamu mengalami kesulitan untuk fokus, yang kemudian akan membuat keseluruhan pekerjaanmu terganggu. Dijelaskan dalam laman Lifehack, ini akan membuat kamu melihat kurangnya antusiasme, kurangnya minat, dan kurangnya hasil yang berkualitas.
Jika kamu tidak dapat memberikan apa yang diharapkan klien atau atasan, artinya kamu mungkin mengambil terlalu banyak pekerjaan. Lebih baik, fokuslah pada apa yang kamu bisa dan harus lakukan.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Sebaiknya Memilih Diam saat Emosional di Tempat Kerja
3. Punggung dan leher terasa sakit
Editor’s picks
pexels.com/Karolina GrabowskaTemuan yang dilaporkan dalam jurnal Occupational & Environmental Medicine menunjukkan bahwa semakin tinggi jam kerja seseorang, maka semakin besar pula risiko mereka mengalami sakit punggung. Bagi perempuan, nyeri cenderung muncul di leher, sedangkan untuk laki-laki nyeri muncul di punggung bawah. Ini merupakan tanda umum stres yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Jika kamu benar-benar berjuang melawan masalah ini, kemungkinan terapi dapat membantu kamu. Mengalami sakit punggung terus menerus atau kesulitan tidur bukanlah hal yang bisa dibiarkan.
4. Terus merasa sedih
pexels.com/cottonbroBekerja terlalu banyak dapat merusak kesehatan mental Anda. Satu studi dalam jurnal PLoS One menemukan bahwa pekerja yang bekerja 11 jam per hari lebih mungkin untuk terkena depresi daripada mereka yang bekerja tujuh hingga delapan jam.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba meditasi kesadaran. Cara ini bisa membantu kamu untuk fokus sehingga pikiran tidak pergi ke 100 arah. Kamu dapat menggunakan aplikasi meditasi atau bahkan bertemu dengan terapis.
5. Kamu tetap bekerja saat sakit
pexels.com/Pavel DanilyukTerus-menerus merasa sakit bisa jadi tanda bahwa kamu bekerja secara berlebihan. Dilansir dari laman Reader's Digest, pecandu kerja berisiko lebih tinggi untuk mengalami sejumlah gangguan fisik dan psikologis, seperti diabetes tipe 2, serangan jantung, depresi, dan kecemasan. Mereka yang bekerja secara berlebihan juga memiliki tingkat kelelahan yang lebih tinggi dan lintasan karier yang terpotong.
Bekerja saat sakit bisa menyebabkan kamu membuat kesalahan atau kehilangan jam kerja produktif. Jadi, cobalah untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan diet dan beristirahat jika merasa kurang fit.
Bekerja keras memanglah suatu hal yang baik. Tapi, banyak hal lain yang juga lebih penting daripada karier, seperti kesehatan, keluarga, dan kebahagiaan. Jadi, pastikan kamu menjalani kehidupan secara seimbang.
Baca Juga: 7 Rutinitas Malam agar Besok Pagi makin Produktif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
