5 Kiat Deep Work untuk Fokus Beraktivitas Penuh Totalitas
Ilustrasi seseorang bekerja (pexels.com/Ivan Samkov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Deep work adalah metode yang dapat membantu seseorang dalam melakukan kegiatan dengan penuh konsentrasi guna mendorong produktivitas di tengah distraksi atau gangguan. Cara ini dapat memberi kepuasan dan performa baik untuk pekerjaan seseorang.
Hal ini membantu seseorang menghindari gangguan internal maupun eksternal dan melatih otak untuk mempelajari hal-hal sulit dengan cepat. Sehingga seseorang dapat menyelesaikan pekerjaan lebih baik dalam waktu yang lebih singkat pula. Di bawah ini akan dipaparkan lima kiatnya.
1. Temukan high impact activities
Ilustrasi wanita mencatat (pexels.com/PNW productions)Menemukan high impact activities atau pekerjaan yang paling menentukan dampak yang baik untuk masa depan seseorang. Identifikasi pencapaian apa yang ingin diraih dalam beberapa tahun ke depan dan temukan serta tekuni kegiatan tersebut dengan penuh fokus dan konsentrasi.
Masing-masing manusia hanya memiliki waktu yang terbatas untuk mencapai apa yang diinginkan dalam hidup. Maka dari itu salah satu cara untuk memaksimalkan waktu tersebut adalah dengan fokus pada aktivitas yang berdampak baik.
2. Ciptakan suasana yang mendukung
Ilustrasi seseorang bekerja (pexels.com/Ivan Samkov)Tak bisa dipungkiri bahwa suasana sekitar dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi, hal ini seperti memperhatikan kebersihan tempat melakukan pekerjaan sehingga akan memudahkan untuk terciptanya fokus.
Menciptakan ritual untuk meningkatkan daya fokus sangat bermanfaat bagi keberhasilan suatu pekerjaan. Tentukan dan pertimbangkan dimana tempatnya, kapan waktunya, bagaimana cara akan bekerja, dan apa saja yang bisa mendukung sebuah pekerjaan.
Baca Juga: 7 Cara Melatih Kesadaran Diri agar Hidup Lebih Fokus
3. Jauhi distraksi digital
Editor’s picks
Ilustrasi wanita memeriksa ponsel (pexels.com/Karolina Grabowska)Distraksi atau gangguan dari digital lebih umum dialami dalam mencapai suatu deep working. Adapun beberapa cara dalam menyikapinya yakni mematikan semua notifikasi. Seringkali pop up yang muncul dari notifikasi sangat mengganggu, matikan semua notifikasi dalam aplikasi ponsel.
Pilih aplikasi pendukung yang bisa membantu seseorang dalam meningkatkan produktivitasnya, hindari install aplikasi yang bisa menghabiskan waktu. Cara praktis untuk menyikapi distraksi ini adalah mematikan ponsel saat sedang melakukan deep work.
4. Buat jeda untuk charge ulang
Ilustrasi wanita memejamkan mata (pexels.com/Andrea piacquadio)Melakukan suatu pekerjaan dengan berlebihan tentunya tidak baik dan memiliki dampak buruk baik untuk kesehatan dan menjadikan hasil tidak optimal. Oleh karena itu memberikan jeda untuk istirahat sangat penting dilakukan.
Beri jeda 10-15 menit untuk sekadar melakukan peregangan oto sejenak, melihat notifikasi pada ponsel agar tidak tertinggal informasi penting atau melihat suasana luar agar otak kembali fresh. Buatlah batas waktu yang jelas untuk bekerja setiap harinya dan menghindari melakukan kerja di akhir pekan.
5. Evaluasi kemajuan
Ilustrasi wanita menulis di papan (pexels.com/Christina Morillo)Memiliki arah tujuan yang jelas adalah cara agar seseorang termotivasi dan mempertahankan kebiasaan baik sampai tujuan itu tercapai. Menurut psikolog hal ini menciptakan motivasi intrinsik atau dorongan dalam diri sendiri.
Buatlah tujuan jangka pendek dan sasaran jangka panjang untuk memantau sejauh mana usaha yang tekah dilakukan. Pada akhirnya tahap evaluasi ini bermanfaat dalam meninjau ulang baik atau buruknya aktivitas yang dilakukan.
Bagi yang sulit mendapatkan fokus dalam melakukan pekerjaan tidak ada salahnya untuk menerapkan salah satu dari lima kiat yang telah dibagikan di atas. Fokus yang baik tentunya akan meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
Baca Juga: 5 Tips Fokus Memaksimalkan Apa yang Dimiliki saat Ini, Kamu Istimewa!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
