Sudah bekerja keras, tetapi rasanya kontribusimu gak pernah benar-benar terlihat? Atau mungkin, saat rapat, pendapatmu sering terlewat begitu saja? Hal-hal seperti ini mungkin membuatmu merasa bak gak dianggap di tempat kerja.
Meski bikin kesal, merasa gak dianggap bukan berarti kamu harus langsung bersikap dingin atau menarik diri dari lingkungan kerja. Ada cara untuk menghadapi situasi tersebut tanpa mengorbankan profesionalisme. Yuk, simak beberapa tips berikut!
Ketika merasa gak dianggap, kamu mungkin mulai berpikir bahwa atasan gak menyukai dirimu atau rekan kerja sengaja mengabaikan pendapatmu. Namun, sebelum mengambil kesimpulan, coba perhatikan kembali situasi yang membuatmu merasa demikian.
"Tanyakan pada dirimu, apakah saya memiliki masalah praktis, dan jika ya, apakah saya sedang menciptakan masalah emosional mengenai masalah praktis saya tersebut?" tulis psikolog klinis Michael R. Edelstein, Ph.D., dalam Psychology Today.
Ini merupakan Teknik Pemisahan Masalah (PST), sebuah teknik yang mengajak seseorang membedakan masalah yang benar-benar terjadi dengan persoalan emosional yang muncul akibat cara mereka memaknai situasi tersebut. Edelstein menyarankan agar seseorang mengevaluasi apakah sikap rekan kerja benar-benar menghambat tujuan pekerjaannya.
Dari situ, kamu bisa menentukan tindakan yang lebih tepat. Misalnya, jika idemu sering terlewat saat rapat, coba cari tahu apakah ada masalah dalam cara penyampaiannya atau memang terdapat pola pengabaian yang perlu dibicarakan.
Merasa kesal ketika kontribusimu gak dihargai, merupakan reaksi yang bisa dipahami. Apalagi jika kamu sudah bekerja keras, tetapi orang lain justru mendapatkan pujian atas hasil pekerjaan tersebut. Dalam situasi seperti ini, kamu mungkin tergoda untuk langsung menunjukkan kekesalan atau membalas perlakuan rekan kerja dengan sikap serupa.
Psikolog klinik Edelstein juga menjelaskan bahwa seseorang bisa belajar mengubah cara berpikir ketika menghadapi ketidaksukaan atau penolakan dari rekan kerja. Menurutnya, keinginan untuk dihormati merupakan hal yang wajar, tetapi penilaian negatif orang lain gak otomatis menentukan nilai diri seseorang. Kamu bisa merasa kecewa tanpa harus menganggap dirimu gak kompeten.
"Dengan mengelola emosi terlebih dahulu, kamu juga punya kesempatan untuk menyampaikan keberatan secara lebih tenang dan fokus pada persoalan yang ingin diselesaikan," tulisnya lagi.
Ada kalanya kamu sudah bekerja keras, tetapi atasan gak benar-benar mengetahui seluruh kontribusi yang diberikan. Terutama jika pekerjaanmu lebih banyak dilakukan di balik layar atau gak melibatkan interaksi langsung dengan pimpinan.
Kamu bisa mulai menyampaikan perkembangan proyek, hasil yang sudah dicapai, atau tantangan yang berhasil diselesaikan. Misalnya, ketika mengirim laporan mingguan, sertakan informasi mengenai dampak pekerjaanmu terhadap target tim.
"Karyawan perlu membantu atasan memahami tanggung jawab serta pencapaian mereka. Salah satu caranya adalah memberikan pembaruan pekerjaan secara berkala," papar executive coach Melody Wilding dalam artikel yang diterbitkan Harvard Business Review.
Langkah ini bukan berarti kamu harus terus membanggakan diri. Tujuannya adalah memastikan bahwa kontribusimu dapat terlihat dan dinilai secara objektif. Kamu pun gak harus menunggu orang lain menyadari seluruh kerja kerasmu dengan sendirinya.
Merasa gak dianggap oleh beberapa orang di kantor, bisa membuatmu kehilangan semangat untuk berinteraksi dengan siapa pun. Kamu mungkin mulai menarik diri, mengurangi komunikasi, atau memilih mengerjakan semua hal sendirian. Padahal, masih ada kemungkinan kamu memiliki rekan kerja yang menghargai kehadiran dan kontribusimu.
"Salah satu cara paling efektif untuk merasa berarti adalah menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka juga berarti," tulis peneliti psikologi organisasi Zach Mercurio, Ph.D., dalam Psychology Today.
Maka dari itu, penting untuk mengenali orang-orang yang memberikan perhatian, menghargai kemampuan, dan bersedia mendengarkan perspektif kita. Jangan sampai pengalaman negatif membuatmu menutup diri dari seluruh lingkungan kerja.
Jika merasa pendapatmu terus-menerus diabaikan, memendam kekesalan mungkin bukan pilihan terbaik. Sebab, atasan atau rekan kerja belum tentu menyadari bahwa sikap mereka membuatmu merasa gak dihargai. Daripada terus berharap mereka memahami perasaanmu, cobalah menyampaikan persoalan tersebut secara langsung.
"Diam di tempat kerja sering disalahartikan sebagai persetujuan," tulis peneliti perilaku organisasi Jeffrey Yip, Ph.D pada Psychology Today.
Menurutnya, kekhawatiran terhadap konsekuensi sosial dan profesional dapat membuat karyawan enggan menyampaikan pendapat. Namun, ketika masalah terus disembunyikan, atasan mungkin menganggap bahwa semuanya berjalan baik-baik saja. Karena itu, cobalah mengutarakan keberatan secara spesifik.
Demikian 5 cara menyikapi perasaan tak dianggap di tempat kerja. Semoga bisa membantumu!