Lakukan 11 Hal Ini saat Ngantuk di Tempat Kerja
Sewaktu pagi berangkat bekerja, niatmu pasti untuk bekerja dengan penuh semangat dan produktif sampai tiba waktu pulang. Tetapi tak jarang setelah beberapa jam di kantor, rasa kantuk menyerang dengan hebatnya. Cita-citamu untuk stay fresh sepanjang hari pun bisa bubar seketika.
Tetapi tenang, kamu tak perlu menyerah pada si kantuk. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghalau rasa kantuk yang datang saat sedang beraktivitas di kantor.
1. Minum kopi
Yes, betul sekali. Kamu pasti setuju kan kalau kopi adalah yang paling sering dicari saat rasa mengantuk datang menyerang. Kamu bisa mencoba meminum secangkir kopi untuk membantumu fokus. Ini karena kandungan kafein pada kopi bersifat sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan saraf pusat.
Tetapi ingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kopi. Perhatikan juga jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan kamu menghindari kopi, pilihlah cara yang lain untuk menghalau rasa kantuk.
2. Beranjak dari kursi
Hindari duduk terlalu lama di kursi. Sesekali berdiri atau berjalan-jalan sebentar untuk memperlancar aliran darah.
3. Sibukkan diri
Jangan terlalu lama berdiam diri tanpa aktivitas selain menunggu jam pulang. Kalau misalnya pekerjaan hari itu sudah selesai, tak ada salahnya mencoba mempersiapkan pekerjaan untuk esok hari. Selain rasa kantukmu hilang, esoknya kamu juga bisa lebih rileks karena telah mencicil sebagian pekerjaan.
4. Dengarkan musik
Jika memungkinkan, dengarkanlah musik dengan tempo cepat dan pilih yang ceria agar moodmu ikut bagus. Hindari musik-musik mellow yang bisa membuatmu justru lebih mengantuk.
5. Minum air putih
Ini penting agar kamu gak dehidrasi dan otak pun tidak hilang fokus yang bisa membuatmu mengantuk.
6. Tarik napas dalam-dalam
Lakukan gerakan mengambil napas dalam-dalam agar kebutuhan oksigenmu terpenuhi. Karena kekurangan oksigen bisa menyebabkan kamu mengantuk
7. Makan camilan
Camilan dipercaya mampu mengusir rasa kantuk. Kamu bisa memilih camilan sehat seperti buah-buahan. Tetapi perhatikan juga porsinya agar tak kekenyangan dan justru semakin mengantuk.
8. Menghirup aroma tajam
Kamu bisa coba menghirup aroma minyak kayu putih, lemon dan lainnya. Ini bisa sedikit membantu matamu waspada dan tak tertidur.
9. Lakukan peregangan
Tak perlu yang ribet. Cukup peregangan sederhana seperti merentangkan tangan, menekuk leher ke samping atau memutar badan.
10. Cuci muka
Nah, jika kamu mencoba berbagai cara di atas dan masih mengantuk, pergilah mencuci muka . Air akan membuatmu segar kembali.
11. Tidur siang
Jika memungkinkan, carilah tempat yang aman dan nyaman untuk tidur siang sejenak. Sebentar ya, cukup 10 sampai 15 menit saja. Ini bermanfaat untuk meningkatkan energimu agar dapat menjadi lebih produktif.
Selain berbagai cara di atas, kamu juga sebaiknya memperhatikan rutinitas harianmu. Mungkin saja kamu kurang tidur sehingga sering terserang kantuk. Cobalah mengatur kembali pola tidurmu. Hindari tidur terlalu larut dan atur jam bangun setiap hari agar tubuhmu tetap segar. Usahakan tidur berkualitas dengan menyingkirkan potensi gangguan tidur.
