Setelah sepanjang hari disibukkan oleh berbagai kegiatan yang melelahkan, waktu tidur adalah saat-saat yang paling ditunggu. Tidur akan sangat bermanfaat untuk mengisi kembali energi dalam tubuh sehingga siap untuk menyongsong hari esok. Tidur yang baik dan berkualitas juga bisa membuat kamu lebih produktif ketika menjalani rutinitas esok hari.
Nah, berikut ini ada enam kebiasaan sederhana yang biasa dilakukan oleh orang sukses ketika menjelang tidur. Apa aja ya?
Khasiat dan manfaat dari air putih memang nggak perlu diragukan lagi, deh. Selain bisa membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air putih sebelum tidur juga bisa membantu proses pembersihan racun dalam tubuh yang kita dapatkan dari aktivitas sepanjang hari. Ditambah lagi, minum air putih juga bisa membuat otot-otot dan persendian menjadi lebih rileks sehingga tidur kamu akan jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Selain meminum air putih, tidur yang nyenyak dan berkualitas juga bisa kamu dapatkan dengan membuat suasana tidurmu senyaman mungkin. Suasana tidur yang nyaman ini bisa kamu dapatkan dengan memanjakan tubuh seperti mencuci muka, menggosok gigi, memakai wangi-wangian atau memakai baju yang lebih hangat.
Novelis terkenal, Stephen King, selalu mencuci tangan dan menggosok giginya sebelum tidur. Ia juga mengatur bantalnya pada posisi yang nyaman dan tepat agar bisa tidur nyenyak.
Bill Gates adalah salah seorang tokoh besar yang amat gemar membaca buku. Di tengah rutinitas padatnya, ia selalu menyempatkan untuk membaca. Salah satu waktu yang paling sering dipakainya untuk membaca adalah satu jam menjelang tidur. Dengan membaca, otak akan terangsang untuk mengeluarkan energi positif yang membuat otak kita bekerja lebih baik, kalau sudah begitu, tidur yang kamu miliki pun akan jadi lebih berkualitas.
Menulis diari nggak selalu terus-menerus dihubungkan dengan perasaan yang lagi sedih atau curhatan kamu tentang si dia. Menulis diari bisa kamu jadikan rutinitas sebelum tidur untuk mengevaluasi apa aja yang udah kamu kerjakan di hari itu, pelajaran dan pengalaman apa aja yang kamu dapatkan, atau bahkan makanan apa aja yang kamu makan di hari itu.
Kebiasaan kecil ini, selain bisa membantu mencegah pikun, juga bisa membantu tubuh kamu menjadi lebih rileks karena mengeluarkan beban di kepalamu lewat tulisan.
Media sosial memang menjadi candu yang hampir gak bisa kita lepas bahkan menjelang tidur sekalipun. Tapi kebiasaan membuka medsos sebelum tidur justru membuat tidur kamu gak berkualitas. Sinar biru yang dipancarkan layar ponsel bisa bikin kamu terus terjaga dan jam tidur kamu jadi terlewat.
Sheryl Sandberg selaku Chief Operating Officer Facebook, selalu mematikan ponsel dan medsosnya saat menjelang tidur. Pun dengan pendiri The Huffington Post, Arianna Huffington yang selalu menyingkirkan semua alat elektronik saat akan tidur dan lebih senang menyiapkan banyak buku untuk dibaca.
Kebiasaan ini bisa membantu kamu buat lebih bersemangat menyambut hari esok. Dengan punya jadwal yang jelas dan menyenangkan untuk dilakukan besok pagi, kamu akan bersemangat bangun dan siap beristirahat dengan energi yang lebih positif.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang biasa dilakukan oleh orang-orang sukses ketika menjelang tidur. Dengan tidur yang berkualitas dan nyaman, kamu akan bangun dengan tubuh yang fresh dan siap menjalani rutinitas dengan produktif.