Takut PHK Bikin Mental Breakdown? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Salah satu alasan kenapa takut PHK itu bikin stres adalah karena kamu tidak tahu kapan sesuatu akan terjadi. Ketika perusahaan mulai melakukan efisiensi, atau muncul kabar restrukturisasi, pikiran bisa langsung dipenuhi berbagai skenario buruk. “Kalau aku kena PHK, bagaimana?” “Kalau belum dapat pekerjaan selama beberapa bulan, bagaimana?”

Masalahnya, otak manusia memang cenderung mencoba mempersiapkan diri menghadapi ancaman. Namun, ketika gak ada informasi yang jelas, pikiran bisa mengisi kekosongan tersebut dengan kemungkinan terburuk. Akhirnya, kamu mungkin tetap bekerja seperti biasa, tapi energi mental sudah habis untuk memikirkan sesuatu yang bahkan belum tentu terjadi.

Bagi sebagian orang, pekerjaan bukan sekadar cara mendapatkan penghasilan. Pekerjaan juga menjadi bagian dari identitas diri. Ketika ditanya, “Sekarang kerja sebagai apa?”, kamu mungkin langsung menyebutkan profesi atau posisi di perusahaan. Karena itu, kehilangan pekerjaan bisa seperti kehilangan sebagian dari diri sendiri.

Terlebih jika kamu sudah bertahun-tahun membangun karier, mengejar jabatan, dan mendapatkan pencapaian. Ketika semuanya tiba-tiba hilang karena PHK, muncul pertanyaan tentang siapa dirimu setelah itu. Perasaan tersebut bisa semakin berat ketika lingkungan sekitar masih sering mengukur kesuksesan berdasarkan pekerjaan. Hal ini bisa membuatmu merasa tertinggal.

Ketika merasa posisi pekerjaan sedang tidak aman, kamu mungkin mulai bekerja lebih keras dari biasanya. Datang lebih awal, pulang lebih malam, mengambil pekerjaan tambahan, selalu cepat membalas pesan kantor, bahkan gak mau ambil cuti. Semua dilakukan karena ada ketakutan bahwa sedikit saja terlihat kurang produktif, kamu akan menjadi orang berikutnya yang terkena PHK.

Sekilas, bekerja lebih keras terasa seperti cara untuk mengamankan posisi. Namun, kalau dilakukan terus-menerus tanpa jeda, tubuh dan pikiran bisa kehabisan energi. Ironisnya, rasa takut kehilangan pekerjaan justru dapat membuatmu kehilangan kemampuan untuk bekerja dengan sehat, lho!

Ancaman PHK juga dapat membuat kamu mulai mempertanyakan kemampuan sendiri. Ketika melihat rekan kerja yang dianggap lebih pintar, lebih cepat menyelesaikan tugas, atau punya skill, kamu langsung berpikir bahwa mereka lebih “aman” daripada dirimu. Media sosial bisa memperparah kondisi ini.

Di satu sisi, kamu sedang cemas dengan masa depan pekerjaan. Di sisi lain, timeline dipenuhi orang yang mendapatkan pekerjaan baru, naik jabatan, mengikuti sertifikasi, atau membangun bisnis sendiri. Akhirnya, kamu merasa harus mengejar semuanya sekaligus. Sayangnya, jika semua dilakukan karena panik, prosesnya justru bisa terasa melelahkan.

Rasa khawatir sesekali merupakan hal yang wajar. Namun, ketika ketakutan tentang PHK mulai menguasai hampir setiap bagian kehidupan, kondisi tersebut perlu diperhatikan. Misalnya, kamu terus memikirkan kemungkinan kehilangan pekerjaan bahkan saat sedang makan atau beristirahat.

Kamu sulit tidur karena memikirkan cicilan. Kamu menjadi mudah panik ketika ada perubahan di kantor. Atau kamu kehilangan minat melakukan aktivitas yang biasanya menyenangkan. Kalau berlangsung terus-menerus, tekanan tersebut dapat membuatmu merasa kehabisan tenaga secara emosional. Rasa takut terhadap sesuatu yang belum terjadi tetap bisa terasa nyata dan melelahkan.

Takut PHK bukan hanya persoalan gak memiliki tabungan atau jaring pengaman sosial. Hal-hal di atas bisa membuat ancaman kehilangan pekerjaan terasa jauh lebih besar secara mental. Alih-alih stres, lebih baik kamu mengelola keuangan, menjaga skill tetap relevan, dan memperluas koneksi agar tetap merasa aman.