Selamat menunaikan ibadah puasa! Meskipun kita harus menjalani puasa di tengah pandemi ini, kita harus tetap semangat ya! Terlebih lagi kita harus menjalankan ibadah puasa dengan bekerja di rumah aja alias work from home (WFH). Nah, gak gampang juga nih puasa di rumah aja karena godaannya lebih besar, yaitu pengennya tidur terus. Iya gak?
Nah, biar kerjanya tetap semangat meski di rumah aja, Youngontop.com punya 6 tips nya nih. Apa saja? Yuk simak!
Pastikan kamu istirahat yang cukup dengan tidur malam lebih awal karena kamu harus sahur di pagi harinya. Supaya kamu gak gampang ngantuk saat bekerja, apalagi godaan untuk tidur juga lebih besar karena kerja di rumah.
Kurangi kegiatan gak penting di malam hari. Ingat, tubuh kita juga perlu beristirahat karena harus tetap bekerja di siang harinya. Tubuh yang fit tentunya penting supaya kita tetap fokus bekerja.
Kerja sambil dengerin lagu favorit juga bisa menambah semangat bekerja. Siapin playlist berisi lagu favoritmu biar semakin semangat kerjanya. Nah, karena kerja di rumah, kamu juga bebas mau dengerin lagu pake headphone, headset atau speaker. Mau sambil nyanyi sampai teriak-teriak juga bisa!
Karena kerja di rumah, kita jadi gak bisa bertatap muka secara langsung sama temen-teman kantor. Tapi jangan sampai hal ini mengurangi komunikasi sama teman-teman kamu ya. Nah, biar semakin semangat kerjanya, kamu bisa ngabuburit online bareng teman-teman kantor kamu lewat aplikasi video conference. Seru banget 'kan?
Lapar juga jadi salah satu hal yang kita keluhkan saat berpuasa yang tentunya berpengaruh terhadap menurunnya tingkat konsentrasi. Wajar, karena selama 13 jam kita gak makan. Nah, maka dari itu kamu harus mengonsumsi makanan bernutrisi saat sahur ya.
Beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung tinggi protein dan vitamin seperti susu, telur, keju, mentimun, tomat, kacang-kacangan dan roti gandum. Jangan lupa juga perbanyak sayur-sayuran dan buah berserat tinggi ya.
Hindari makanan yang digoreng dan asin saat sahur untuk menghindari dehidrasi di siang hari. Selain itu, hindari juga makanan berlemak dan pedas ya!
Karena berpuasa membuat cairan tubuh kita berkurang, maka pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka ya. Kurangnya cairan tubuh bisa berpengaruh terhadap menurunnya tingkat konsentrasi lho!
Untuk memenuhi kebutuhan ini, kamu bisa pake rumus 2-4-2, yaitu satu gelas pada saat jam berbuka puasa, satu gelas setelah ibadah shalat maghrib atau sebelum tarawih, empat gelas bisa kamu sesuaikan waktunya dari setelah tarawih sampai malam hari dan dua gelas saat sahur. Ini adalah aturan minum saat sahur dan berbuka yang bisa memenuhi kebutuhan cairanmu.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ini kamu juga bisa dapatkan dari makanan yang bisa memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20%. Cairan makanan ini bisa diperoleh dari buah dan sayur seperti bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Tips terakhir adalah jangan lihat jam terus saat berpuasa. Jangan dirasain haus dan laparnya, karena ini yang bisa bikin kita susah fokus. Tetap bekerja seperti hari-hari biasanya dan tetap semangat.
Nah itu dia 6 tips biar tetap semangat bekerja meskipun di rumah aja dari youngontop.com. Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan ya. Yuk baca artikel seru dan inspiratif lainnya di youngontop.com!