5 Hal yang Perlu Diperhatikan oleh Ibu Hamil yang Masih Harus Bekerja
ilustrasi ibu hamil (unsplash.com/@freestocks)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak ada manusia yang tak membutuhkan pekerjaan, sebab semua biaya dan kebutuhan hidup tentunya hanya dapat diperoleh dengan cara bekerja. Hal ini membuat semua orang memiliki kesempatan yang sama untuk mengais rezeki, baik pria hingga perempuan, tua atau bahkan muda tanpa terkecuali.
Tak jarang bahkan para ibu hamil pun masih sigap dalam memenuhi kewajibannya untuk terus bekerja, meski tentunya terasa tak nyaman sebab dalam kondisi yang sedang mengandung. Bahkan, beberapa rutinitas juga harus dibuat sebab menyesuaikan dengan kenyamanan sang ibu selama bekerja. Jika kamu merupakan ibu hamil yang masih harus bekerja dalam kondisi mengandung, maka beberapa hal berikut ini wajib diperhatikan agar tak sampai salah bersikap atau memberikan risiko bagi kesehatan diri sendiri dan juga janin.
1. Pastikan posisi duduk nyaman selama bekerja
ilustrasi saling berbicara (unsplash.com/@wocintechchat)Khusus untuk para ibu hamil yang bekerja di kantoran, sering kali waktunya akan banyak dihabiskan di tempat kerja untuk sekadar duduk atau mengerjakan pekerjaan melalui layar komputer. Dalam beberapa waktu jelas saja dampaknya akan membuat bokong hingga pinggang terasa pegal dan tak nyaman.
Itulah mengapa sebaiknya para ibu hamil dapat banyak mengeksplor posisi-posisi tepat saat duduk selama melakukan pekerjaan. Jika posisi duduknya tak nyaman, maka bekerja juga akan ikut tak nyaman. Selain itu, area kursi juga sebaiknya menggunakan jok yang empuk dan nyaman sehingga tak menimbulkan rasa pegal hingga kram.
2. Selalu luangkan waktu untuk beristirahat
ilustrasi lelah bekerja (pexels.com/@Karolina-Grabowska)Ibu hamil tak seperti menusia umum lainnya yang dapat bekerja lancar tanpa gangguan berarti. Banyak pula ibu hamil yang justru mudah merasa lelah, sehingga dirasa tak dapat bekerja dengan maksimal. Hal ini karena memang ibu hamil banyak mengalami perubahan mood sebab kondisi fisik dan mental yang tak sama seperti sebelumnya.
Berusahalah untuk selalu meluangkan waktu agar dapat beristirahat dengan nyaman. Cara tersebut akan membantu membuat para ibu hamil tetap merasa nyaman sehingga dapat bekerja dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Persiapan Pra-Hamil untuk Kurangi Risiko Bayi Autis
3. Menjaga kualitas konsumsi dengan baik
Editor’s picks
ilustrasi pegawai (unsplash.com/@linkedinsalesnavigator)Ketika seorang perempuan mengandung, maka bukan hanya bertanggung jawab atas kesehatan dirinya saja, namun juga kesehatan bayi yang ada di dalam kandungannya. Hal ini bukan hanya mengenai kondisi mental yang dimiliki, namun juga mengenai nutrisi yang diperoleh melalui bahan-bahan makanan.
Itulah mengapa para ibu hamil yang bekerja sebaiknya dapat mempersiapkan menu makanan sendiri sebab jauh lebih baik. Banyak minum air putih agar tak mudah dehidrasi dan juga mengonsumsi banyak makanan kaya serat dan protein akan membantu para ibu hamil dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.
4. Mengurangi beban pekerjaan agar tak terlalu lelah dan stres
ilustrasi malas bekerja (pexels.com/@Andrea-Piacquadio)Setiap pegawai biasanya memiliki memahami bahwa tidak ada pekerjaan yang mudah, sebab semuanya memerlukan proses panjang dan kadang kala juga menyebabkan rasa lelah. Ketika ibu hamil memaksakan diri untuk bekerja, maka efek jangka panjangnya akan mudah menyebabkan stres hingga kelelahan.
Tentunya ibu hamil tidak boleh sampai mengalami kelelahan hingga stres berlebihan, sehingga perlu penanganan yang tepat bila sudah merasa burn out. Cara terbaik adalah dengan mengurangi beban pekerjaan yang ada. Jangan sampai terlalu berlebihan dalam bekerja sampai mengesampingkan kesehatan diri dan janin yang ada di dalamnya.
5. Luangkan waktu untuk berolahraga ringan
ilustrasi peregangan (unsplash.com/@elleirva)Kata siapa ibu hamil tak boleh berolahraga? Nyatanya berolahraga dalam kondisi hamil adalah tips terpenting yang tak boleh disepelekan begitu saja. Meski demikian, jelas saja olahraga yang dilakukan ibu hamil sangatlah berbeda dengan jenis olahraga lainnya.
Biasanya para ibu hamil hanya membutuhkan sedikit peregangan hingga merasa tak lelah atau tak pegal lagi. Untuk membantu memaksimalkan pekerjaan selama hamil, maka luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Hal ini jauh lebih baik dari pada para ibu hanya melihat anak-anaknya, lalu acuh begitu saja.
Memang cukup mengkhawatirkan apabila seorang ibu hamil memaksakan diri untuk bekerja. Itulah mengapa orang-orang di sekitarnya juga perlu peka dalam memahami kondisi yang ada, sehingga ibu hamil tak memperoleh dampak negatif yang berarti dari hal tersebut. Jika memang dirasa sudah mulai lelah, maka jangan paksakan ya!
Baca Juga: 5 Mitos Berhubungan Seks saat Hamil, Benarkah Berisiko?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
