Comscore Tracker

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja Shift

Jangan sampai justru memengaruhi kesehatan tubuhmu

Tidak ada pekerjaan yang mudah untuk dijalani. Setiap pekerjaan tentu memiliki tantangan dan kesulitannya tersendiri, sehingga butuh proses adaptasi dalam melakukannya.

Hal yang sama tentu juga akan dirasakan oleh mereka yang bekerja dengan sistem shift. Pekerjaan dengan sistem shift membuat pegawai akan cenderung memiliki waktu bekerja yang tidak bisa diprediksi, dari jadwal pagi bahkan hingga jadwal malam. Jika kamu bekerja dengan sistem shift, maka lakukan cara ini untuk membantumu dalam mengatasi kemungkinan kelelahan.

1. Selalu memiliki waktu yang cukup untuk tidur

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja ShiftIlustrasi seorang perempuan tidur (Pexels/Craig Adderley)

Tidur menjadi hal utama yang harus diperhatikan jika bekerja dengan sistem shift. Tanpa memiliki jadwal tidur yang baik, efek kelelahan sudah pasti akan dirasakan.

Kamu tentunya harus dapat membagi waktu sebaik mungkin agar jatah tidur tetap dapat diperoleh dengan baik. Jangan sampai kamu kekurangan waktu tidur akibat pengelolaan waktu yang tidak bijak.

2. Mencegah kemungkinan konflik saat bekerja

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja ShiftIlustrasi rekan kerja adu argumen (Pexels/Anthony Shkraba)

Dalam bekerja kadang kala semuanya tak selalu berjalan mulus. Biasanya ada saja hal-hal yang bisa membuatmu berkonflik dengan orang lain di lingkungan kerja.

Berada pada konflik pada saat bekerja shift akan sangat memengaruhi banyak hal. Justru kamu akan merasa tidak nyaman dengan situasi yang seperti itu.

Baca Juga: 5 Penyebab Konflik Gak Kelar-Kelar, Segera Hindari

3. Melakukan teamwork yang baik

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja ShiftIlustrasi kelompok bekerja (Pexels/Christina Morillo)

Untuk pekerjaan shift biasanya tidak akan dilakukan sendirian. Pada umumnya akan selalu ada pembagian anggota kerja sesuai kebutuhan.

Untuk mengantisipasi kemungkinan kelelahan, pastikan teamwork yang terjalin dalam kondisi yang baik. Cara ini akan membuatmu dapat dengan nyaman bekerja secara shift tanpa kelelahan berlebih.

4. Menyisihkan waktu untuk merileksasikan diri

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja ShiftIlustrasi pria mendengarkan musik (Unsplash/Austin Distel)

Tidak mudah dalam mengatasi pekerjaan dengan waktu yang tak terduga dan juga aktivitas yang repetitif. Hal yang perlu kamu lakukan adalah bagaimana caranya menghidupkan suasana agar tetap nyaman dalam bekerja.

Solusi yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyisihkan waktu untuk merileksasikan diri sejenak dengan beragam opsi. Melakukan hal-hal yang sederhana dan mudah saja justru sudah cukup dalam merileksasikan diri.

5. Mengambil cuti bila butuh

5 Tips Mencegah Kelalahan Berlebih untuk Kamu yang Bekerja ShiftIlustrasi perempuan sedang berlibur (Pexels/Te lensFix)

Kadang kala mungkin kamu merasa lelah setelah terus menerus bekerja dan menginginkan liburan. Tentunya liburan tersebut bisa diperoleh jika sudah memutuskan untuk melakukan cuti.

Kamu biasanya akan memiliki jatah cuti yang memang disediakan oleh instansi. Gunakan jatah tersebut sebijaksana mungkin agar kamu dapat memperoleh efek yang baik dan minim risiko kelelahan.

 

Tentunya semua hal-hal di atas bisa dicoba untuk mengantisipasi kemungkinan kelelahan akibat bekerja dengan sistem shift. Jangan sampai terlalu abai, ya!

Baca Juga: Berisiko Dialami Pekerja Shift, Waspadai Shift Work Sleep Disorder  

Andini Maulana Photo Verified Writer Andini Maulana

Terima kasih sudah membaca, semoga dapat memberikan manfaat :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Atqo

Berita Terkini Lainnya