Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Olahraga membantu tubuh supaya lebih sehat dan bisa berfungsi secara maksimal. Kamu gak harus selalu mengeluarkan budget berlebih untuk bisa berolahraga dengan nyaman dan seru sekalipun dilakukan di rumah.
Terdapat lima alat populer yang simpel dan efisien untuk membantu olahraga di rumah. Harga yang ditawarkan pun rata-rata sangat terjangkau sehingga bisa disesuaikan dengan bujet. Yuk, intip berbagai alat olahraga yang dimaksud!
1. Resistance band
ilustrasi resistance bands (pexels.com/Polina Tankilevitch) Resistance band adalah alat penunjang olahraga yang sangat populer karena memiliki bentuk praktis dan harga ekonomis. Biasanya alat ini digunakan untuk beberapa jenis olahraga yang memerlukan gerak otot secara maksimal, bentuknya yang serupa seutas tali umum digunakan pada area kaki.
Penggunaan resistance band akan memperlambat gerakan seseorang, sehingga dibutuhkan usaha dan energi lebih supaya otot bekerja secara maksimal. Hanya dengan menggunakan benda ini kamu bisa mempraktikkan beberapa gerakan olahraga rumahan, lakukan secara rutin dan tidak berlebihan supaya badan mendapat manfaat dan terhindar dari kondisi cedera.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana Biar Rajin Olahraga, Tetap Sehat Meski Banyak Kerjaan
2. Gym ball
ilustrasi gym ball (pexels.com/Gustavo Fring) Gym ball berbeda dengan bola yang biasa kamu temui untuk bermain-main, sebab material yang digunakan dalam alat ini memungkinkan bola untuk bertahan meskipun ditimpa menggunakan berat tertentu. Biasanya benda ini umum ditemui di gym namun dapat pula digunakan di rumah.
Olahraga yang bisa dikombinasikan bersama alat ini bisa berupa workout sederhana, yoga, maupun latihan keseimbangan. Benda tersebut juga dapat digunakan oleh siapapun, termasuk ibu hamil dengan pengawasan. Bola mampu membantu melatih otot diiringi oleh gerakan-gerakan yang tepat dan dilakukan secara teratur.
3. Jump rope
ilustrasi jump rope (pexels.com/Dom J) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Jump rope adalah benda yang digunakan untuk menunjang olahraga lompat tali yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Alat ini memiliki bentuk panjang dengan pegangan di kedua sisinya dan beberapa di antaranya didesain memakai alat ukur otomatis supaya kamu bisa mengetahui seberapa banyak lompatan yang telah dilakukan.
Melakukan lompat tali akan membuat tubuh bergerak dan sehat, apalagi gerakan tersebut dapat menunjang kesehatan otot dan melatih koordinasi tubuh. Selain itu, jump rope bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau dan bisa mendukung latihan rutin disertai gerakan tepat, agar kamu mendapatkan tubuh yang sehat meski hanya berada di rumah saja.
4. Dumbbells
ilustrasi dumbbells (pexels.com/Pixabay) Dumbbells merupakan alat olahraga yang dipakai untuk melatih otot dan biasa ditemukan di gym maupun dipakai sebagai penunjang olahraga di rumah. Peralatan ini menekankan beban berat di kedua sisinya yang bisa dijumpai mulai dari 1 kg hingga puluhan kilogram.
Oleh sebab itu, jika kamu ingin menggunakan alat ini untuk olahraga beban di rumah maka perhatikan syarat dan ketentuannya. Pastikan kamu tidak langsung lompat ke beban yang terlalu berat supaya badan lebih terkoordinasi. Lakukan juga gerakan yang sesuai dan teratur, bahkan lengkapi dengan pengawasan jika diperlukan supaya menghindari cedera.
Baca Juga: 10 Peralatan Rumah Tangga yang Boros Listrik, Awas Tagihan Membengkak!
