Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Demi menjaga kesehatan mental, bangun komunikasi dengan diri sendiri melalui journalling. Journalling bisa juga disebut rekaman dalam bentuk tulisan tentang kehidupanmu sehari-hari. Untuk kamu yang masih awam dengan hal ini, berikut panduan 101 untuk memulai journaling. Mudah dan ga ribet pastinya. Check this out!
1. Apa top 3 hal yang kamu syukuri hari ini?
ilustrasi keluarga (unsplash.com/Jessica Rockowitz) Ga dimungkiri akan ada hari-hari yang ga berjalan dengan mulus, tapi ada juga yang berjalan semulus jalan tol. Walaupun begitu, pasti akan selalu ada hal yang bisa kamu petik setiap harinya.
Nah, setiap hari temukan best 3 itu, ya. Kalau kamu berpikir bersyukur itu cuma bisa kalau ada hal besar terjadi, kamu salah besar! Coba aware dengan hal-hal sederhana di sekitarmu yang bisa kamu syukuri. Pasti kamu bisa temukan lebih dari tiga. Let's be grateful!
Baca Juga: 5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Menurut Penelitian
2. Ekspresikan emosi yang kamu rasakan hari ini
ilustrasi journalling (unsplash.com/Nubelson Fernandes) Mengekspresikan emosi membantu kita untuk mengenal diri kita sendiri, belajar untuk melepas perasaan negatif dan memasukkan energi positif. Mungkin ada hari yang dilalui dengan susah payah, mengekspresikan yang kamu rasa lewat tulisan bisa membantumu untuk menenangkan diri.
Daripada melampiaskan ke hal yang salah, mending luapkan lewat tulisan. Selain tidak merugikan siapa pun, journaling juga bisa membantu mengurai kerumitan perasaanmu sehingga memudahkanmu saat akan membuat keputusan. Banyak manfaatnya, kan?
3. Bikin habit tracker
ilustrasi membangun kebiasaan (unsplash.com/Gabin Vallet) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Cara paling gampang untuk memulai journaling adalah dengan membuat habit tracker. Sesuai namanya, habit tracker adalah media untuk melacak kebiasaan yang sedang kamu bangun.
Kamu bisa bebaskan kreativitasmu untuk membuat habit tracker ini. Buat colorful dan menarik agar kamu semakin terpicu untuk melakukan kebiasaan baik tersebut. Menulis jurnal bukan hal yang membosankan tapi lebih fun. Adakah kebiasaan yang mau kamu bangun tapi gagal terus? Try this!
4. Apa yang kamu pelajari hari ini?
ilustrasi menulis (unsplash.com/Thought Catalog) Sebelum hari ini berlalu, luangkan waktu untuk menuliskan ini. Cukup jawab satu pertanyaan berikut, "Apa yang kamu pelajari hari ini?"
Dengan menjawab pertanyaan ini sebenarnya kita sedang berlatih mindfullness, sehingga hari-hari ga terlewati begitu saja. Kamu dilatih untuk benar-benar aware dengan setiap pengalaman di hari tersebut.
Baca Juga: 5 Alasan Penting untuk Segera Memulai Kebiasaan Journaling