5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Lewat Panca Indra, Coba Terapkan!
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Scott AJ, Webb TL, Rowse G. pada 2017 silam menemukan, bahwa kurang tidur merupakan konsekuensi dari kondisi kejiwaan. Sebaliknya, kesehatan mental juga dapat memperburuk tidur yang tidak berkualitas.
Menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day) yang jatuh pada 10 Oktober 2022, IKEA Indonesia memiliki tips agar kamu dapat tidur cukup dan berkualitas, sehingga kesehatan mental kamu tetap terjaga. Penasaran? Yuk, langsung simak ulasannya di bawah ini.
1. Biarkan mata kamu beristirahat dengan membatasi penerangan
ilustrasi produk IKEA (dok. IKEA)Walaupun mata dalam keadaan terpejam, cahaya yang terang dapat mengganggu kualitas tidur. Untuk membantu memanjakan indra penglihatan dengan mengurangi konsumsi cahaya, kamu bisa menggunakan tirai BENGTA yang dapat menggelapkan ruang dengan mengurangi cahaya yang masuk ke ruangan.
Kamu juga dapat menggunakan lampu tidur UPPLYST yang memiliki cahaya halus dengan desain lampu yang unik yang cocok untuk kamar tidur anak. Pastikan semua lampu yang ada di kamar dimatikan atau diredupkan, dan tutuplah tirai agar mengurangi masuknya cahaya dari luar ruangan.
2. Kurangi suara-suara yang dapat mengganggu kualitas tidur
ilustrasi produk IKEA (dok. IKEA)Saat beristirahat, akan ada suara yang dapat mengganggu kualitas tidur kita. Suara tersebut dapat datang dari luar rumah, atau dari dalam seperti suara detik jam yang bisa mengganggu ketenangan dan menimbulkan rasa cemas ketika tidur.
Untuk solusinya, jam dinding NUFFRA dengan desain vintage atau jam dinding SKÄRIG dengan desain minimalis dari IKEA hadir dengan mekanisme jam tanpa suara. Produk ini cocok untuk diletakkan di kamar tidur yang membutuhkan suasana yang tenang.
3. Buat nyaman indra peraba dengan bantal ortopedi dan seprai lembut
ilustrasi produk IKEA (dok. IKEA)Editor’s picks
Penting untuk memanjakan indra peraba yang bisa dilakukan dengan menggunakan material berbahan breathable atau sejuk, dan lembut di kulit. Selain itu, perhatikan juga bagaimana posisi kamu tertidur, jangan sampai kamu punya masalah lain ketika terbangun seperti sakit leher.
Nah, kamu bisa menggunakan KLUBBSPORRE, bantal ortopedi dari IKEA yang terbuat dari busa memori dengan lapisan gel yang membuat permukaan tidur yang sejuk dan menenangkan. Kamu juga bisa mendapatkan kenyamanan dari seprai NATTJASMIN yang sejuk dan lembut karena terbuat dari bahan alami, agar kamu dapat tidur lebih nyenyak!
Baca Juga: 9 Desain Kamar Tidur Minimalis untuk Rumah Subsidi, Suasananya Tenang
4. Manjakan lidah dengan makanan dan minuman yang dapat membantu tidur nyenyak
ilustrasi produk IKEA (dok. IKEA)Ada banyak hidangan lezat yang dapat kamu nikmati untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, seperti kacang almond, buah kiwi, teh chamomile, susu hangat, dan cokelat. Gak hanya memiliki banyak manfaat, makanan tersebut juga bisa meningkatkan hormon melatonin yang berperan penting dalam membantu mengatur pola tidur.
Untuk menikmati hidangan lezat yang akan membantu tidur kamu lebih nyaman, gunakan perabot porselen koleksi STILENLIG dari IKEA yang memiliki desain daun hijau yang minimalis dan nyaman untuk dipandang. Selain itu, IKEA juga memiliki produk ANEKA COKELAT yang hadir dengan tujuh varian cokelat yang unik dan berkualitas tinggi.
5. Manjakan penciuman dan tenangkan suasana dengan wewangian aromatik
ilustrasi produk IKEA (dok. IKEA)Kamu juga dapat memanjakan indra penciuman dengan berbagai wangi wangian aromatik yang diletakkan di kamar tidur untuk menciptakan suasana yang lebih tenang dan rileks. Wewangian ini juga berguna ketika kamu ingin menutupi bau tidak sedap yang dapat mengganggu.
Untuk itu, kamu bisa menggunakan lilin aromaterapi dan potpourri atau campuran bahan bahan kering organik yang memiliki aroma atau wangi tertentu. IKEA memiliki banyak pilihan lilin aromaterapi seperti HEDERSAM dengan aroma rumput segar.
Itulah beberapa tips dan produk rekomendasi untuk memanjakan kelima indra agar kamu dan keluarga dapat tidur lebih baik secara kualitas maupun kuantitas. Coba terapkan tips di atas agar kamu dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas, ya!
Baca Juga: 7 Tips Bikin Tempat Tidur Tidak Berderit, Tidur jadi Nyenyak
Topik:
Berita Terkini Lainnya
