5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Lewat Panca Indra, Coba Terapkan!
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Scott AJ, Webb TL, Rowse G. pada 2017 silam menemukan, bahwa kurang tidur merupakan konsekuensi dari kondisi kejiwaan. Sebaliknya, kesehatan mental juga dapat memperburuk tidur yang tidak berkualitas.
Menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day) yang jatuh pada 10 Oktober 2022, IKEA Indonesia memiliki tips agar kamu dapat tidur cukup dan berkualitas, sehingga kesehatan mental kamu tetap terjaga. Penasaran? Yuk, langsung simak ulasannya di bawah ini.
1. Biarkan mata kamu beristirahat dengan membatasi penerangan
Walaupun mata dalam keadaan terpejam, cahaya yang terang dapat mengganggu kualitas tidur. Untuk membantu memanjakan indra penglihatan dengan mengurangi konsumsi cahaya, kamu bisa menggunakan tirai BENGTA yang dapat menggelapkan ruang dengan mengurangi cahaya yang masuk ke ruangan.
Kamu juga dapat menggunakan lampu tidur UPPLYST yang memiliki cahaya halus dengan desain lampu yang unik yang cocok untuk kamar tidur anak. Pastikan semua lampu yang ada di kamar dimatikan atau diredupkan, dan tutuplah tirai agar mengurangi masuknya cahaya dari luar ruangan.