8 Istilah dalamYoga, dari Mudra Hingga Namaste!

Chakra adalah pusat energi dalam tubuh yang merupakan bagian penting dalam filosofi yoga. Ada tujuh chakra utama manusia, dari masing-masing chakra berhubungan dengan aspek fisik, emosional, dan spiritual.

Jika kamu memiliki pemahaman yang baik tentang chakra, maka akan membantu kamu dalam memahami hubungan antara tubuh dan pikiran dalam praktik yoga.

Asana adalah salah satu istilah yang paling sering digunakan dalam yoga. Ini mengacu pada posisi tubuh atau gerakan fisik yang dipraktikkan dalam yoga. Dari setiap asana memiliki manfaat khusus untuk kesehatan tubuh dan juga mental.

Terdapat ratusan asana yang berbeda, termasuk dengan variasinya. Untuk pemula, biasanya kamu akan memulai dengan asana dasar, seperti Tadasana (Mountain pose), Balasana (Child's pose), dan Savasana (Corpse pose).

Jika kamu memiliki pemahaman yang baik tentang asana, dapat membantu kamu mempraktikkan yoga dengan benar. Sehingga kamu akan memperoleh manfaat yang maksimal.

Istilah dalam kelas yoga berikut ini adalah pranayama. Merupakan latihan pernapasan dalam yoga. Dan ini adalah bagian penting dari praktik yoga yang akan membantu kamu mengatur energi dalam tubuh dan dapat membuat sistem saraf menjadi releks. 

Pranayama juga dapat membantu kamu, meningkatkan kesadaran diri dan fokus. Beberapa teknik pranayama dasar yang sebaiknya kamu ketahui sebagai pemula adalah Nadi Shodana (Alternate Nostril Breathing) dan Ujjayi (Victorious Breath).

Napas ujjayi adalah jenis pranayama yang paling umum. Diartikan sebagai 'napas kemenangan' dan juga dikenal sebagai 'napas samudra'. Gerakan ini adalah menarik napas dalam-dalam lewat hidung dan mengembuskannya lewat hidung secara perlahan, sambil menyempitkan tenggorokan. 

Jenis napas ujjayi ini, selama pose yoga sangat melelahkan. Namun, dapat membantu kamu untuk konsentrasi dan menemukan energi untuk melanjutkan latihan. Atau sebagai bagian dari meditasi untuk membantu melepaskan ketegangan menenangkan pikiran.

Mudra adalah sebuah gerakan simbolis yang biasanya dilakukan dengan tangan. Yang paling terkenal adalah dengan istilah 'angali mudra' (tangan berdoa), yang melambangkan keseimbangan dan rasa syukur.

Mudra lainnya disebut juga dengan kali mudra, yaitu gerakan berbentuk pistol yang dilakukan dengan tangan. Mudra ini dinamai berdasarkan dewi 'Kali' yang biasanya dikaitkan dengan kekuatan, keberanian, dan pemberdayaan.

Dalam latihan yoga istilah yogi digunakan untuk merujuk kepada seseorang yang berlatih yoga terutama laki-laki. Sementara yogini digunakan untuk perempuan yang berlatih yoga.

Kedua istilah ini digunakan kepada seseorang yang secara teratur menjalani praktik yoga untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental mereka.

Savasana adalah istilah untuk pose terakhir di kelas yoga. Pose ini dilakukan dengan cara berbaring terlentang dan menutup mata. Atau guru mungkin akan mengajak kamu, untuk menjalani meditasi terbimbing serta rangkaian relaksasi otot. 

Dengan cara ini, kamu dapat menyerap manfaatnya dengan baik dan benar-benar bisa releks.

Namaste adalah ucapan yang sering digunakan di akhir kelas yoga. Ini merupakan tanda salam yang digunakan untuk mengucapkan rasa hormat kepada instruktur yoga atau pada sesama praktisi yoga. Maknanya mencerminkan rasa kerendahan hati dan penghormatan.

Dan disaat kamu mengucapkan namaste, biasanya para praktisi yoga akan menggabungkan kedua tangan. Lalu, meletakkan di depan dada dengan sedikit membungkuk.

Jadi, dengan memahami istilah-istilah dasar dalam kelas yoga di atas, dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri saat berlatih yoga. Supaya mudah berkomunikasi dengan instruktur, rekan, atau sesama yogi atau yogini dimana saja.