Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Menjalani hidup terkadang tidak mudah. Pasalnya kamu akan menemui banyak tantangan atau cobaan. Namun menyerah juga bukanlah jawabanan. Melainkan kamu tetap harus bergerak maju dan kuatkan diri dengan afirmasi positif.
Lalu apa itu afirmasi? Apa manfaat dan bagaimana cara melakukannya? Untuk itu, kamu bisa menyimak penjelasannya di bawah ini!
1. Apa itu afirmasi?
Ilustrasi afirmasi positif (unsplash.com/Fernando Brasil) Mengutip Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, afirmasi memiliki dua penjelasan. Pertama, afirmasi adalah suatu penetapan yang positif, penegasan, dan peneguhan. Kedua, afirmasi merupakan pernyataan atau pengakuan yang sungguh-sungguh (di bawah ancaman hukum) oleh orang yang menolak melakukan sumpah dan pengakuan.
Sedangkan dalam laman Very Well Mind, menurut Wendy Wisner yang sudah di-review oleh psikolog Rachel Goldman, PhD, FTOS, afirmasi adalah pernyataan singkat dan tertulis untuk meningkatkan harga diri secara positif. Biasanya, hal ini kerap dilakukan saat seseorang menghadapi keadaan yang sulit.
Selain itu, seringkali afirmasi ini adalah sesuatu yang kamu tulis sendiri, sebagai respons terhadap apa pun yang terjadi dalam hidup atau tantangan emosional yang kamu alami. Namun, kamu juga bisa mendapatkan inspirasi afirmasi positif dari orang lain.
Baca Juga: 5 Manfaat Afirmasi Positif bagi Kesejahteraan Emosional
2. Manfaat dari afirmasi
ilustrasi afirmasi (pexels.com/@shvets-production) Afirmasi positif terhadap diri sendiri akan memberikan banyak manfaat baik. Bahkan, bisa berdampak pada kesehatan mental. Itulah kenapa perlu kamu lakukan setiap hari. Berikut ini beberapa manfaatnya masih dikutip dari laman yang sama.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan membantu kamu dalam mengurangi stres.
- Meningkatkan perasaan positif dan bahagia.
- Mengubah perilaku menjadi lebih baik yang dapat meningkatkan kesehatan mental.
- Mampu meningkatkan kesehatan dan memperkuat hubungan dengan orang sekitar.
- Membantu kamu menerapkan gaya hidup dan perilaku yang lebih sehat.
- Membantu kamu menjadi lebih aktif secara fisik dan mengambil sikap yang lebih sehat dalam melakukannya.
- Membantu para penyintas kanker untuk mengambil sikap yang lebih optimis dan berpotensi meningkatkan kesehatan mereka.
- Meningkatkan keterampilan pemecahan masalah antara individu yang mengalami stres.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Cara melakukan afirmasi
Ilustrasi afirmasi (pexels.com/Andrea Piacquadio) Sebenarnya tidak ada aturan pasti dalam melakukan afirmasi positif. Bahkan, setiap orang mungkin memiliki caranya sendiri-sendiri. Namun menurut Wisner, ada beberapa cara yang bisa kamu coba dengan mudah. Berikut ini beberapa di antaranya.
- Tulis afirmasi kamu pada catatan dan tempel di tempat yang mudah kamu lihat sepanjang hari.
- Tulis afirmasi kamu di catatan ponsel atau sebagai pengingat yang muncul di ponsel.
- Pertimbangkan meluangkan waktu untuk melakukan afirmasi pada waktu yang sama setiap hari, baik di pagi hari atau sebelum kamu tidur.
- Pertimbangkan untuk memiliki ‘teman’ yang dapat kamu ajak berbagi afirmasi, agar kamu tetap konsisten dan bertanggung jawab.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Memberi Afirmasi Positif Pada Si Kecil
