5 Kebiasaan yang Bisa Melatih Otak Punya Ingatan Tajam, Pelajari!

22 Apr 2024, 13:03 WIB

ilustrasi otak manusia (pixabay.com/hainguyenrp)

Kamu mungkin saja pernah mengalami kesulitan dalam mengingat sesuatu, seperti menghafal materi pelajaran atau hal penting lainnya. Namun, rasanya daya otakmu masih belum terlatih hingga sering lupa akan banyak hal. Namun, tahukah kamu bahwa stres, penuaan, kurang tidur, atau gaya hidup yang gak sehat dapat memperparah kemampuan problem solving dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Nah, melakukan latihan penajaman otak dapat meningkatkan ketangkasan mental dan membantu otakmu tetap fokus dan tangguh. Ini dia beberapa latihan dan permainan yang dapat melatih otakmu punya memori yang kuat!

1. Rutin membaca dan mencatat secara aktif

ilustrasi mencatat hal penting (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Untuk mampu mempertajam ingatan, tentu saja kamu perlu banyak berlatih. Membaca jadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan. Saat membaca buku atau karya tulis lainnya, terlibatlah secara aktif dengan materi dengan membuat catatan atau menyoroti poin-poin penting.

Metode ini dapat membantumu untuk mempertajam fokus dan meningkatkan pemahaman umum. Bahkan, menurut berbagai penelitian, menulis poin-poin penting saat membaca buku dapat membantumu mengasah otakmu menghafal isi dari tulisannya lebih mudah.

2. Mendengar lagu dan mempelajari alat musik

ilustrasi bermain piano (pexels.com/Any Lane)

Gak hanya menambah daya ingat, cara yang satu ini juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otak kreatif kamu. Dilansir Healthline, menurut sebuah studi pada tahun 2017, mendengarkan lagu-lagu yang menyenangkan dapat membantu menghasilkan solusi yang lebih inovatif dibandingkan dengan berdiam diri.

Artinya, menyalakan musik yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan pemikiran kreatif dan kekuatan otakmu. Bahkan, jika kamu tertarik belajar bermain musik, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulainya karena otakmu mampu mempelajari keterampilan baru kapan saja dalam hidup. Itulah mengapa kamu gak pernah terlalu tua untuk mulai memainkan alat musik seperti piano, gitar, atau bahkan drum.

3. Bersosialisasi dengan teman

ilustrasi pertemanan (unsplash.com/ Matheus Ferrero)

Terkesan sederhana, menikmati kebersamaan dengan teman ternyata juga dapat menjadi aktivitas rekreasi yang menarik secara mental dan dapat membantu menjaga fungsi kognitif. Sebuah studi di Amerika Serikat pada tahun 2019 menemukan, bahwa orang yang sering melakukan kontak sosial lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penurunan kognitif dan demensia.

Beberapa aktivitas sosial yang dapat membantu menstimulasi otak antara lain; berdiskusi, bermain game, dan berpartisipasi dalam olahraga sosial. Selain memperluas networking, aktivitas semacam ini juga otomatis akan membuatmu lebih bahagia karena kebutuhan sosialmu terpenuhi.

4. Belajar memasak menu baru

ilustrasi memasak (freepik.com/freepik)

Bagi kamu yang gemar memasak, aktivitas yang satu ini pasti bikin kamu excited. Dilansir Cleveland Clinic, mempelajari masakan yang baru juga bisa dapat memengaruhi daya ingat otak.

Hal tersebut disebabkan oleh kegiatan memasak yang menggunakan sejumlah indera - penciuman, sentuhan, penglihatan, dan pengecap rasa yang melibatkan berbagai bagian otak. Selain itu, kamu juga akan menggunakan keterampilan kognitif seperti merencanakan makanan, memecahkan masalah, membuat daftar belanjaan, melakukan banyak tugas, dan mengorganisir berbagai hal.

5. Mempelajari bahasa baru

ilustrasi kursus bahasa asing online. (pexels.com/Letícia Alvares)

Apakah kamu gemar menonton drama Korea atau film dengan bahasa asing lainnya? Gak ada salahnya untuk kamu juga mencoba mempelajari bahasa baru sambil mengasah otakmu. Berbagai penelitian menyebutkan belajar bahasa yang asing berguna untuk:

Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan daya ingat
Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah

Gak perlu keluar biaya, cara mudah untuk memulainya adalah dengan menggunakan aplikasi pembelajaran bahasa atau kursus online, yang menyediakan pendekatan terstruktur dan nyaman untuk mempelajari bahasa baru.

Nah, itulah tadi beragam aktivitas simpel yang bisa membantumu tingkatkan daya ingat otak. Semangat terus ya untuk belajar, berlatih, dan mengasah otak demi kebaikan dan kesehatan dirimu sendiri!