S.U.A.R.A - Saatnya Ubah Amarah, Rangkul dengan Apresiasi (oleh: Triolet Saka - SMK Sahid Surakarta)
Verbal bullying sering dianggap sepele karena tidak meninggalkan luka fisik. Padahal, menurut UNICEF Indonesia, bullying dapat dikenali dari tiga ciri: disengaja untuk menyakiti, terjadi berulang-ulang, dan adanya perbedaan kekuasaan. Pelaku bermaksud menyebabkan rasa sakit pada korbannya, baik melalui kata-kata maupun perilaku yang menyakitkan, dan melakukannya berulang kali.
Data resmi menunjukkan masalah ini bukan hal kecil. Kemendikbudristek mencatat 1 dari 3 siswa di Indonesia pernah mengalami atau menyaksikan tindakan perundungan di sekolah mereka. Sementara itu, hasil PISA 2022 menunjukkan sekitar 25 persen siswi dan 30 persen siswa di Indonesia melaporkan mengalami perundungan setidaknya beberapa kali dalam sebulan. Dalam data yang lebih rinci, bentuk perundungan yang paling banyak dialami adalah diejek oleh murid lain, mencapai 22 persen, diikuti ancaman verbal sebesar 14 persen.
Verbal bullying sendiri adalah perundungan melalui kata-kata, seperti mengejek nama orang tua, menghina bentuk fisik, merendahkan kemampuan, memberi julukan menyakitkan, menyebarkan rumor, hingga mengancam. Menurut World Health Organization (WHO), bullying didefinisikan sebagai perilaku agresif yang tidak diinginkan, dilakukan berulang dengan pola agresi fisik, psikologis, atau sosial yang berpotensi menyebabkan bahaya, dan sering terjadi di sekolah.
Dampaknya sudah dibuktikan secara ilmiah. WHO menyatakan bahwa mengalami bullying berkaitan dengan depresi, kecemasan, dan pikiran untuk mengakhiri hidup, dengan efek yang dapat bertahan hingga dewasa. UNICEF Indonesia juga menegaskan bahwa korban bullying dapat mengalami masalah kesehatan mental dan emosional, termasuk depresi dan kecemasan, yang dapat menyebabkan penurunan prestasi di sekolah. Bahkan, laporan UNICEF tahun 2020 yang dikutip berbagai lembaga menyimpulkan bahwa korban bullying berisiko lebih tinggi mengalami depresi, kecemasan, isolasi sosial, dan prestasi akademik yang menurun.
Mengapa verbal bullying masih terjadi? Salah satu penyebab utamanya adalah ketidakmampuan mengelola amarah. Ketika marah, kecewa, atau iri, seseorang cenderung melampiaskannya dengan kata-kata kasar. Selain itu, budaya yang menertawakan ejekan membuat pelaku merasa bangga dan mengulanginya. Tanpa disadari, kita telah menormalisasi kekerasan verbal.
Pemerintah sebenarnya sudah merespons melalui Permendikbudristek Nomor 46 Tahun 2023 tentang Pencegahan dan Penanganan Kekerasan di Lingkungan Satuan Pendidikan. Peraturan ini menegaskan bahwa bullying di sekolah, baik fisik, verbal, nonverbal, maupun melalui teknologi informasi, adalah bentuk kekerasan, dan mewajibkan sekolah membentuk Tim Pencegahan dan Penanganan Kekerasan (TPPK). Namun aturan saja tidak cukup jika budaya kita tidak berubah.
Di sinilah tema "Saatnya Ubah Amarah, Rangkul dengan Apresiasi" menjadi relevan. Mengubah amarah bukan berarti memendam perasaan, tetapi mengelolanya dengan sehat. Ketika marah, kita bisa memilih diam sejenak, menarik napas, dan berpikir sebelum berbicara. Kita bisa menyampaikan ketidaksetujuan tanpa menghina. Misalnya, daripada berkata "Kamu bodoh banget sih!", kita bisa berkata, "Aku kurang setuju, coba kita cari cara lain." Kalimat pertama merendahkan, kalimat kedua menghargai.
Merangkul dengan apresiasi berarti mengganti kebiasaan mengejek dengan kebiasaan memuji dan mendukung. Apresiasi tidak harus besar. Ucapan seperti "Presentasimu bagus", "Terima kasih sudah membantu", atau "Aku suka caramu berpikir" sudah cukup membuat seseorang merasa dihargai. Apresiasi adalah rangkulan paling mudah tetapi dampaknya paling besar. Ketika seseorang merasa diapresiasi, ia akan merasa diterima, percaya diri, dan termotivasi untuk berkembang.
Jika budaya apresiasi ini dibiasakan, sekolah akan menjadi tempat yang aman. Tidak ada lagi yang takut tampil karena takut diejek. Tidak ada lagi yang malu bertanya karena takut dihina. Semua perbedaan, baik penampilan, cara bicara, maupun kemampuan, akan dipandang sebagai kekayaan, bukan bahan ejekan.
Perubahan harus dimulai dari diri sendiri. Mulailah dari hal kecil: berhenti memberi julukan buruk, berhenti tertawa saat teman dihina, dan berani menegur dengan sopan saat melihat bullying verbal. Jadilah teman yang merangkul, bukan melukai.
Pada akhirnya, kata-kata adalah pilihan. Kita bisa memilih menjadikannya pisau yang melukai, atau pelukan yang menghangatkan. Bullying verbal tidak akan hilang hanya dengan larangan, tetapi akan hilang ketika kita sadar setiap manusia berhak dihargai. Saatnya ubah amarah menjadi kesabaran, ubah ejekan menjadi pujian, dan ubah kebencian menjadi apresiasi.