8 Cara Mengajari Anak Pola Hidup Sehat, Penting!

Orangtua, khususnya ibu, sebaiknya membiasakan anak-anak untuk makan di rumah. Salah satu caranya dengan rutin memasak makanan-makanan sehat yang disukai mereka.

Memasak sendiri di rumah akan memungkinkan ibu untuk mengatur dan mengontrol gizi seimbang yang dikonsumsi anak-anak. Misalnya soal buah dan sayuran apa yang anak-anak makan, protein jenis apa yang anak-anak butuhkan, juga vitamin jenis apa yang akan mendukung tumbuh kembang mereka.

Salah satu cara mengajarkan pola hidup sehat pada anak di usia dini adalah memastikan asupan protein mereka tercukupi. Terlebih bagi anak-anak, asupan protein benar-benar harus terpenuhi.

Caranya, biasakan anak-anak untuk mengkonsumsi protein dari real food, baik itu protein hewani maupun nabati. Daging-dagingan dan telur bisa jadi pilihan, selain itu kacang-kacangan juga sangat baik bagi pembentukan sel-sel tubuh mereka.

Sebaiknya orangtua tidak memberikan makanan dalam porsi besar untuk anak-anak. Cukup berikan porsi kecil pada anak, namun dengan gizi seimbang. Jangan sampai anak-anak justru terlalu banyak makan yang akhrinya malah menyebabkan mereka mengalami obesitas di usia dini.

Wajib bagi orangtua untuk memastikan anak-anak hanya makan dan minum yang sehat dan aman. Salah satunya, hindarkan mereka dari minuman soda. Jika memang terpaksa minum soda, pastikan mereka hanya minum sedikit saja. Hal ini karena rata-rata soda memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa menimbulkan masalah pencernaan.

Anak-anak memang suka menonton televisi atau bermain ketika siang hari. Biasanya sepulang sekolah, mereka akan sangat excited untuk bermain. Namun, ada baiknya jika orangtua memaksa anak untuk tidur siang atau istirahat, alih-alih membiarkan mereka bermain.

Sebagai orangtua, alangkah baiknya jika kamu menjadikan exercise dan sport sebagai rutinitas anak-anak. Jelaskan pada mereka tentang betapa pentingnya berolahraga secara teratur, juga menjadikan rutinitas berolahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.

Kamu dan pasangan bisa mengajak mereka jalan kaki di pagi atau sore hari, bisa juga dengan bersepeda santai setiap akhir pekan. Selain memperkenalkan pola hidup sehat, aktivitas berolahraga bersama juga otomatis akan jadi momen yang mendekatkan kalian.

Tidak hanya mengajak dan memberi contoh, tapi kebiasaan hidup sehat juga perlu untuk dikomunikasikan. Jangan sampai anak-anak merasa terpaksa melakukan pola hidup sehat, karena tidak tahu manfaatnya.

Selain itu, komunikasi antara orangtua dan anak juga erat kaitannya dengan kesehatan mental. Artinya, orangtua perlu untuk selalu memperhatikan dan memantau kesehatan mental anak dengan cara mengajak mereka mengobrol. Jangan sampai ada hal-hal yang sebenarnya mengganggu pikiran dan membuat mereka stres, namun mereka memilih diam saja.

Orangtua tidak boleh lengah, salah satunya adalah kebiasaan menyimpan camilan-camilan tidak sehat di rumah. Makanan manis, berlemak, tinggi kafein dan banyak mengandung tepung-tepungan sebaiknya tidak jadi pilihan. Pasalnya, anak-anak bisa saja mengambil camilan tersebut tanpa sepengetahuan orangtua.

Tentunya akan lebih aman jika orangtua sama sekali tidak menyimpan makanan-makanan tersebut di rumah. Sebaliknya, cukup sediakan camilan-camilan sehat saja seperti sayur dan buah-buahan, juga snack sehat yang memang minim bumbu dan bahan-bahan tambahan.

Dengan mencontohkan pola hidup sehat pada anak secara langsung, anak akan lebih mudah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Otomatis tanpa sadar, mereka akan membawa kebiasaan ini hingga dewasa nanti.