5 Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Ibu, Ayo Praktikkan!

2. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan ibu lain

Kebiasaan membandingkan adalah pencuri kegembiraan yang utama. Entah seberapa besar usaha yang sudah kamu lakukan untuk anak, kamu tidak akan pernah merasa cukup baik sebagai ibu atau tidak seberuntung ibu yang lain.

Misalnya, saat kamu melihat ibu lain bisa mengurus rumah dan beberapa anak sendirian, kamu akan merasa tidak seterampil dirinya. Saat melihat ibu lain memiliki asisten untuk membantu mengurus rumah dan anak, kamu akan berharap dirimu seberuntung dirinya. Saat melihat ibu lain bisa berdandan di setiap kesempatan, kamu merasa dia merupakan ibu yang lebih baik darimu. Jika kamu terlibat dalam perbandingan negatif, ini dapat mengakibatkan kecemasan, depresi, dan banyak kritik diri.

Meskipun ini paling sering terjadi di media sosial, tapi perbandingan juga dapat terjadi dalam kehidupan nyata. Ketika kamu melihat hal ini terjadi, segera napas dalam-dalam dan ingatkan diri sendiri bahwa kamu tidak bisa menilai orang lain hanya dari apa yang terlihat di luar. Yang terpenting, kamu bisa menjadi ibu yang dibutuhkan anak-anak.

3. Berhenti membandingkan anak dengan anak orang lain

Sama seperti setiap ibu yang memiliki keistimewaan masing-masing, setiap anak juga unik. Jadi, kamu tidak boleh membandingkan anakmu dengan anak orang lain.

Anak temanmu mungkin sangat penurut dan tenang sehingga temanmu bisa memiliki waktu untuk menikmati me time lebih lama. Atau, anak sepupumu mungkin makan dengan lahap sehingga sang ibu tidak perlu menghadapi drama setiap kali waktu makan tiba. Tapi, anakmu tentunya juga memiliki kelebihan yang membuatmu bahagia sebagai ibunya.

Menjaga semua ini dalam perspektif adalah kuncinya. Anak-anak berkembang dengan kecepatan mereka sendiri dan pada waktu yang tepat untuk mereka. Jadi, daripada membandingkan anak dengan anak lain, bandingkan dia dengan dirinya sendiri. Apakah dia mempelajari hal-hal baru seiring berjalannya waktu? Jika iya, maka dia baik-baik saja.

4. Buat daftar tugas

Seorang ibu memiliki tugas yang sangat banyak, dan karenanya, daftar tugas bisa menjadi teman terbaik seorang ibu. Dengan begitu, ibu akan lebih mudah menentukan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu.

Yang perlu kamu lakukan adalah membuat konseptualisasi tentang daftar tugas. Alih-alih membuat satu daftar yang berisi semua tugas yang harus kamu lakukan, pisahkan menjadi dua daftar.

Satu daftar berisi hal-hal yang mutlak harus diselesaikan pada hari tertentu, seperti menjemput seseorang dari bandara, membawa laundry pada hari tertentu, menemani anak les setiap hari tertentu, rapat orangtua siswa tiap tanggal sekian, dan sebagainya. Satu daftar lagi berisi daftar tugas sehari-hari, seperti belanja dan membuat sarapan jam sekian, mandi, mengantarkan anak, mencuci piring, meditasi, olahraga, menemani anak belajar, dan sebagainya.

Tapi perlu diingat, poin utamanya adalah daftar tugas ini adalah fleksibel dan sejalan dengan kenyataan, bukannya kaku dan menyebabkan kesusahan ketika sesuatu tidak terjadi sesuai rencana.