5 Cara Ajarkan Anak Terapkan Mindfulness, Penting Sejak Dini!
Mindfulness dapat didefinisikan sebagai cara atau upaya melatih pikiran menjadi lebih tenang. Tidak hanya untuk orang dewasa saja, mindfulness juga bisa diterapkan kepada anak-anak sejak dini.
Dengan mengetahui mindfulness, kemungkinan anak akan lebih mengerti bagaimana caranya menenangkan diri dan merasa lebih baik ketika mereka berada di dalam kesulitan. Perhatikan lima cara di bawah ini dengan seksama, ya!
1. Mulai menulis jurnal tentang ungkapan rasa syukur
Langkah pertama yang bisa dilakukan orangtua ketika mengajari anak tentang mindfulness ialah menulis sebuah jurnal. Sederhananya, anak hanya membutuhkan jurnal dan alat tulis untuk kegiatan satu ini, kemudian biarkan ia menuliskan apa yang diinginkan.
Melansir laman Verywellfamily, Amy Morin, LCSW seorang Pemimpin Redaksi Verywell Mind sekaligus psikoterapis menyarankan untuk orangtua meminta anak setiap hari menuliskan tiga hal yang mereka syukuri. Hal ini mendorong anak untuk secara lugas bisa menjelaskan apa yang mereka rasakan serta alasan di baliknya.