5 Cara Mengelola Stres Bagi Generasi Sandwich, Wajib Disimak!

Perawatan diri tidak hanya penting bagi dirimu sendiri, tapi itu juga penting untuk kesejahteraan seluruh keluarga. Namun rasanya semakin sering kita mendengar istilah tersebut, semakin sedikit kita memahami secara pasti apa artinya. Perawatan diri adalah mengambil tindakan yang disengaja untuk memulihkan energi dan kekuatan dirimu sendiri.

Memuliakan energi dan menambahnya bisa dilakukan dengan olahraga. Kamu bisa melakukannya di mana pun, entah di rumah, gym atau studio olahraga lainnya. Setengah jam melakukannya mungkin tidak terlihat banyak, tetapi waktu tersebut bisa menjadi penyelamat untuk hari-hari yang kamu jalani.

Sebagai sosok yang menjalani hidup generasi sandwich, kamu harus mengakui bahwa kadang-kadang kamu tidak akan memiliki keseimbangan dalam menjalaninya. Akan ada minggu-minggu ketika kamu lebih fokus pada keluarga, pasangan, atau pekerjaanmu. 

Jika ini terjadi, biarkan prioritas memandu keputusan ini. Buatlah daftar hal-hal inti yang harus kamu lakukan, lalu tambahkan tugas-tugas yang kurang penting bila kamu dapat menyesuaikannya. Hal ini akan membuatmu merasa lebih baik daripada memiliki daftar mustahil dan tidak bisa diimbangkan.

Kamu harus berhati-hati dalam memenuhi kebutuhan biologis dari orang yang kamu hidupi untuk mencegah rasa lelah karena kamu juga penting untuk diperhatikan. Misalnya jika kamu adalah orang yang aktif berolahraga, maka pergi ke gym adalah keharusan, maka ini tidak dapat dilepaskan.

Sebagai orang yang menanggung semua biaya hidup, cobalah untuk membicarakan apa yang kamu butuhkan. Lakukan itu karena itulah yang membuatmu bahagia. Dengan begitu, secara perlahan beban stres akan berkurang.

Sistem pendukung sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik untukmu. 
Meskipun sebaiknya kamu bersantai dengan teman-teman yang dapat menjadi support system dalam hidupmu, tapi juga direkomendasikan untuk mencari terapis.

Jika kamu terus-menerus membicarakan tentang rasa stres yang kamu alami pada seorang teman, itu bisa berdampak negatif pada persahabatan. Seorang terapis dapat memberikan dukungan dan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk berbicara melalui tantangan, serta menjadi seseorang yang berjalan bersamamu dalam perjalanan emosional ini.

Ingatlah bahwa masa sekarang dalam hidupmu tidak akan berlangsung selamanya.
Seringkali, akan ada perubahan dalam menjalani semua yang sedang kamu alami ini. Bertahan dan teruslah berjuang dengan keadaan saat ini.

Menyadari bahwa ini tidak selamanya kamu alami, tentu hal ini dapat membuatmu bernafas dengan lega. Ingatlah bahwa dunia terus berjalan. Pahami perspektif ini supaya kamu bisa mengelola stres.

Menjalani hidup sebagai generasi sandwich tentu bukan hal mudah. Beban stres yang pasti kamu rasakan di setiap ujungnya. Namun, kamu dapat mengelola perasaan tersebut dengan lima cara di atas.