5 Kebiasaan yang Perlu Dimiliki Ibu agar Tetap Waras

Ibu, kamu juga harus mementingkan dirimu sendiri. Apalagi dalam hal makan. Kalau kamu sakit, tidak ada yang bisa merawat dirimu dan merawat rumahmu. Pilih makanan yang tinggi protein. Protein penting untuk memperbaiki otot, menjaga kesehatan tubuhmu, serta mendorong metabolisme tubuh untuk mempertahankan energi.

Sehingga meskipun kamu sibuk, kamu tidak mudah lemas dan sakit. Dan jika dirasa kurang, tak masalah kok menambah variasi makanmu. Selama yang kamu konsumsi adalah makanan sehat seperti buah, protein bar, granola, oat, dan sebagainya. Tubuh yang sehat adalah kunci pertama ibu tetap waras.

Jika ibu mengalami susah tidur di malam hari, maka itu tanda ibu kurang aktif dan terlalu banyak pikiran. Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks dan bisa istirahat tenang adalah dengan berolahraga. Tak perlu harus sampai pergi ke gym, kok. Kamu juga bisa berolahraga dengan cara berjalan-jalan di sekitar blok rumah.

Jadikan olahraga sebagai kebiasaan, demi tubuh yang sehat. Pilih satu hari dalam seminggu di mana kamu bisa benar-benar berolahraga sendiri tanpa gangguan. Siapkan semua peralatan olahraga itu di malam hari sebelumnya agar niatanmu tak batal.

Dan jangan lupa, latih pernapasan selama berolahraga. Teknik pernapasan yang baik dapat membuat ibu mudah untuk melepaskan stres. Jadi ketika anak tantrum, rumah berantakan, dan tidak ada hal yang berjalan sesuai rencana, gunakan teknik pernapasan tersebut untuk membuat dirimu lebih tenang.

Minum air putih banyak merupakan kebiasaan yang sering disepelekan. Bahkan gak jarang ibu lupa untuk minum sampai di tengah hari. Apalagi ketika menjaga anak, tubuh akan kehilangan cairan lebih banyak daripada biasanya. Padahal kekurangan air putih bisa membuat tubuh mudah lelah dan pusing, lho. 

Solusinya, selain menyiapkan botol minum anak, siapkan juga botol minum ibu. Taruh botol itu di dekat botol minum anak. Jadi ketika mengingatkan anak untuk minum, ibu juga otomatis ikut minum. Gunakan botol yang ada penanda ukuran air. Dengan begitu, ibu bisa melihat konsumsi cairan hari ini apakah cukup atau kurang.

Kelelahan mental dan emosional, merupakan hal yang wajar banget dialami orangtua. Karena itu, tak ada salahnya meminta tolong ketika dirasa sudah tidak kuat. Memprioritaskan self-care itu tidak sama dengan egois kok. Justru dengan memprioritaskan self-care, ibu makin bisa membawa energi positif ke dalam rumah tangganya.

Tak harus mahal, setiap orang punya self-care dengan caranya masing-masing. Ada yang senang bisa mandi tanpa gangguan. Ada yang cuma butuh tidur. Ada yang senang bisa belanja dan masak tanpa diganggu. Apa pun itu caranya, prioritaskan dirimu sendiri agar ibu tetap bisa waras dan sehat.

Memang ada banyak tugas domestik yang pada akhirnya membuat ibu jarang menghabiskan waktu sejenak di luar. Namun jika ada sedikit waktu luang, cobalah untuk duduk-duduk dan menghabiskan waktu di luar rumah. Mendapatkan sinar matahari, melihat langit biru dan tanaman hijau, akan meningkatkan suasana hati, lho.

Hal ini karena berada di luar rumah dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang berhubungan dengan stres. Efek positif lainnya, berada di alam bebas bagus untuk mengatur ulang ritme sirkadian tubuh. Sehingga tidurmu akan lebih nyenyak dan cukup.

Bukan egois, tapi setiap ibu perlu mementingkan dirinya sendiri. Lakukan kebiasaan di atas ini agar ibu tetap waras. Ajak suamimu berdiskusi, dalam ranah mana saja dia bisa membantumu. Jangan kerjakan semuanya sendiri, kamu bukan manusia super.