Mental Load: Beban Tak Terlihat yang Hantui Kehidupan Ibu

12 Mei 2023, 09:46 WIB

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/Gustavo Fring)

Menjadi seorang ibu memang menjadi impian bagi sebagian besar perempuan. Namun, sedikit yang menyadari bahwa di balik kebahagiaan tersebut, terdapat beban tak terlihat yang sangat menyiksa dan menguras energi.

Tak hanya mengurus anak, menjaga kebersihan rumah, dan memasak, seorang ibu juga diharuskan mampu mengurus semua pekerjaan rumah tangga. Banyaknya tugas itulah yang terkadang membuat seorang ibu rentan mengalami mental load.

Lantas apa itu mental load? Bagaimana beban tak terlihat ini berdampak pada kehidupan seorang ibu? Mari kita kupas lebih dalam mengenai mental load.

1. Pengertian mental load

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/Kiera Burton)

Dilansir Healthline, mental load atau di sebut juga cognitive labor merupakan beban tak terlihat yang harus dipikirkan oleh seorang ibu.

Beban tersebut meliputi segala hal yang berkaitan dengan keluarga dan pekerjaan rumah tangga seperti persediaan makanan di rumah, mencuci pakaian, dan membayar tagihan.

Meskipun beban terkadang tersebut menghantui pikiran dan dapat menyebabkan stres dan kelelahan.

2. Penyebab mental load

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/Gustavo Fring)

Mental load dapat disebabkan oleh berbagai hal, di antaranya peran gender yang masih kaku masyarakat. Masalah gender inilah sering kali menempatkan perempuan sebagai yang bertanggung jawab atas pekerjaan rumah tangga dan merawat anak.

Selain itu, tidak adanya dukungan dari pasangan dalam mengerjakan tugas rumah tanggung menyebabkan beban mental yang lebih tinggi pada perempuan.

3. Dampak mental load

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/Ketut Subiyanto)

Mental load dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seorang ibu.

Stres yang dialami dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut, dan gangguan tidur. Mental load juga menyebabkan seorang ibu rentan mengalami depresi.

Selain itu, mental load juga dapat mempengaruhi hubungan sosial dan emosional seorang ibu dengan keluarga dan teman-teman

4. Mengatasi mental load

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/Gustavo Fring)

Mental load merupakan salah satu yang tidak boleh diabaikan begitu saja dan harus segera diatasi.

Ada beberapa cara untuk mengatasi mental load yang bisa dilakukan, di antaranya membuat to do list, berbagi tugas dengan anggota keluarga lainnya.

Selain itu, menyempatkan waktu untuk diri sendiri juga dapat membantu mengatasi mental load. Adanya waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dapat membuat seorang ibu mengurangi beban pekerjaan rumah tangga yang ia tanggung.

5. Pentingnya dukungan keluarga

ilustrasi mental load pada seorang ibu(pexels.com/ SHVETS production)

Untuk mengurangi mental load, dukungan keluarga sangat penting. Semua anggota keluarga harus bekerja sama untuk membagi tugas dan mengurangi beban yang harus dipikirkan oleh seorang ibu.

Selain itu, anggota keluarga juga harus memahami dan menghargai peran seorang ibu dalam keluarga.

Peran seorang ibu sangatlah penting dalam rumah tangga, meskipun mungkin apa yang ia kerjakan tidak terlihat. Namun, pekerjaan yang ibu lakukan nyatanya juga sangat melelahkan.

Dukungan keluarga sangat penting untuk mengurangi beban yang harus dipikirkan oleh seorang ibu. Salam mental sehat untuk para ibu!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.