5 Hal yang Bisa Dilakukan saat si Kecil Susah Tidur di Malam Hari
Unsplash.com/@tjsocoz
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Problem yang sering ibu baru melahirkan yaitu bayi susah tidur di malah hari. Bukan hanya panik takut terjadi sesuatu tetapi juga mengganggu waktu istirahat bagi orang tua. Hal tersebut merupakan wajar karena bayi masih melakukan adaptasi. Umumnya bayi membutuhkan waktu tidur 14-17 jam sehari untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Ada beberapa penyebab yang membuat bayi susah tidur, di antaranya jam biologis yang belum teratur, terlalu lelah atau belum merasa ngantuk, atau bisa jadi sebagai sinyal akan ada sesuatu yang sakit di tubuhnya. Tetapi tidak perlu khawatir, karena ada lima tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi bayi susah tidur di malam hari
1. Memberikan ASI hingga kenyang
https://unsplash.com/@liangkevinPenyebab bayi susah tidur di malam hari mungkin di antaranya karena bayi merasa lapar. Bayi baru lahir membutuhkan banyak makanan. Umumnya bayi hingga 18 bulan diberi makan setiap empat jam sekali atau lebih menyesuaikan keinginan bayi. Apalagi jika bayi sedang mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat akan membutuhkan makanan yang lebih. Maka dari itu ibu bisa memberikan ASI 2-3 jam sekali.
2. Redupkan lampu
https://unsplash.com/@bastnicCahaya yang terang memberikan rasa kurang nyaman untuk bayi. Cahaya terang akan membuat bayi terbangun. Sedangkan, cahaya redup akan membuat bayi tidur kembali. Menggunakan cahaya redup juga bisa sebagai latihan untuk mengenalkan siang dan malam pada bayi.
Pada malam hari tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur, di mana hormon tersebut sangat sensitif terhadap cahaya. Meningkatnya produksi hormon melatonin akan meningkatkan kualitas tidur menjadi baik dan meningkatnya imunitas. Sehingga sangat baik untuk perkembangan bayi. Maka dari itu menggunakan cahaya yang redup di ruang tidur bayi lebih disarankan.
Baca Juga: Kenapa Bayi Menangis Saat Malam? Ini 7 Penyebabnya yang Paling Sering!
3. Biarkan bayi tidur sendiri
Editor’s picks
ilustrasi bayi (https://www.pexels.com/@kelvinocta16)Jika setelah disusui bayi masih belum bisa tidur, letakkan bayi di kasur dan biarkan tertidur sendiri. Ibu atau ayah hanya cukup mengawasi. Jangan ajak ngobrol atau bercanda karena hal itu akan menyebabkan bayi tidak mengantuk. Tak perlu ditimang-timang sebab akan membentuk kebiasaan bayi sebelum tidur.
4. Buat rutinitas tidur
https://www.pexels.com/@wayne-evans-62382Bayi adalah pemerhati yang cermat. Ia akan merekam semua yang terlihat dan dilakukan secara terus-menerus. Rutinitas waktu tidur bayi perlu dilakukan oleh orang tua agar dapat menjaga keteraturan dan waktu istirahat orang tua. Mulailah dengan cara mengurangi aktivitas saat mendekati jam tidur bayi. Matikan televisi dan HP agar bayi bisa rileks.
Selain itu, kenali ciri-ciri bayi mengantuk. Biasanya bayi yang mengantuk akan mengucek mata, mata berair, menguap atau bahkan rewel. Jika sudah seperti itu, segera tempatkan bayi di tempat tidur agar tidak terlewat rasa ngantuk.
5. Berikan pijatan relaksasi
https://unsplash.com/@dragos126Berikan pijatan lembut dengan tambahan minyak aroma terapi tidak ada salahnya lho. Hal ini akan membuat bayi rileks dan nyaman. Pijat mulai dari kaki, lengan, dada dan punggung. Lakukan dengan lembut dan hati-hati. Perhatikan juga apabila ada respons dari bayi. Bisa jadi pijatan yang dilakukan terlalu kasar atau dirasa kurang nyaman.
Memperhatikan waktu pijat juga penting. Lakukan saat bayi sedang tenang. Tidak lapar atau terlalu kenyang. Selain itu, lakukan pijatan sebagai rutinitas dengan waktu yang teratur.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Atasi Bayi Rewel dan Susah Tidur, Biar Bisa Tidur Nyenyak
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
