5 Tanda Rumah Masih Jadi Tempat Pulang, Kamu Merasakannya?

Setelah perjalanan pulang yang melelahkan, terkadang satu pesan sederhana seperti, “Udah sampai?” sudah cukup membuat hati terasa lebih tenang. Gak harus dilanjutkan dengan percakapan panjang, perhatian kecil itu bisa memberi perasaan bahwa ada seseorang yang peduli dan memastikan kita sampai dengan selamat.

Dalam psikologi hubungan, bentuk perhatian seperti ini dapat berkaitan dengan konsep invisible support, yaitu dukungan yang diberikan secara halus, tidak langsung, dan bahkan gak selalu disadari sebagai bentuk dukungan oleh penerimanya. Penelitian Yuthika U. Girme dkk. yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology menemukan bahwa invisible support gak selalu langsung memengaruhi kepuasan hubungan pada hari yang sama, tetapi berkaitan dengan kepuasan hubungan yang lebih tinggi pada keesokan harinya.

“Dukungan yang sifatnya halus dan tidak langsung dapat memberikan manfaat bagi hubungan, meskipun penerimanya gak secara langsung menyadarinya sebagai bentuk dukungan,” tulis Girme dkk. dalam jurnal Does Support Need to Be Seen? Daily Invisible Support Promotes Next Day Relationship Well-being.

Ada hari ketika kita pulang dalam kondisi lelah dan gak ingin banyak bicara. Di rumah, kita bisa langsung mengganti pakaian, melepas sepatu, lalu rebahan tanpa harus menjelaskan kenapa hari ini terasa berat. Rasanya seperti punya ruang untuk berhenti sejenak dari berbagai tuntutan di luar rumah.

Perasaan tersebut sejalan dengan konsep psychological home yang diperkenalkan oleh Sandra T. Sigmon. Konsep ini menggambarkan hubungan psikologis seseorang dengan tempat yang dianggap sebagai rumah, termasuk rasa aman, nyaman, memiliki, dan keterikatan terhadap ruang tersebut.

“Rumah dapat menjadi tempat berlindung secara psikologis yang memberikan rasa aman, keselamatan, perlindungan, dan ketenangan. Rumah dapat menjadi tempat berlindung dari tekanan dunia luar, sehingga membantu mengurangi kecemasan dan menghadapi perubahan,” tulis Sigmon dan tim dalam jurnal berjudul Psychological Home and Well Being yang dipublikasikan di Journal of Environmental Psychology.

Nasi hangat, telur, sup, atau makanan rumahan yang sebenarnya sederhana, bisa terasa berbeda ketika disantap setelah seharian berada di luar. Apalagi kalau makanan itu sudah tersedia ketika kita sampai rumah Bahkan ketika makanannya sama seperti yang biasa disantap, suasana dan orang-orang di sekitarnya bisa membuatnya terasa lebih berarti.

Hal ini dibuktikan oleh Dr. Shira Gabriel dalam penelitiannya di jurnal Psychological Science. Risetnya menjelaskan bahwa comfort food sederhana di rumah bertindak sebagai jangkar emosional yang memicu sensasi kepemilikan (belongingness).

"Ketika kita lelah, makanan yang sudah disiapkan di rumah mengirimkan sinyal ke alam bawah sadar bahwa kita aman dan dicintai, sehingga mengaktifkan rasa nyaman yang instan," tulis Gabriel dan tim dalam jurnal berjudul Comfort Foods: An Exploratory Journey Into The Social and Emotional Significance of Food yang dipublikasikan Food and Foodways.

Setiap rumah punya benda-benda yang mungkin gak berarti bagi orang lain, tetapi terasa familier bagi penghuninya. Gelas favorit, sandal yang selalu dipakai, selimut tertentu, sampai posisi bantal yang entah kenapa selalu dikembalikan ke tempat yang sama.

"Benda-benda, dekorasi interior, dan barang bawaan pribadi di dalam rumah merupakan medium yang memungkinkan manusia mengartikulasikan serta memperkuat interpretasi identitas diri mereka. Kehadiran benda-benda akrab ini menawarkan dinamika penguatan psikologis yang kokoh, mengukuhkan rasa aman dan stabilitas emosional yang mendalam (ontological security) ketika berhadapan dengan dunia luar,” tulis para peneliti psikologi dalam kajian tata ruang di FourSynergy Group.

Ketika pulang dan melihat semuanya masih ada di tempatnya, muncul perasaan seperti kembali ke sesuatu yang sudah dikenal. Setelah berhadapan dengan banyak hal baru di luar rumah, hal-hal familier itu bisa memberikan rasa nyaman tanpa perlu banyak kata.

Apakah ada kebiasaan tertentu yang kamu lakukan di rumah? Mungkin kamu selalu membuka tirai kamar atau duduk sebentar di ruang keluarga sebelum melakukan hal lain. Kebiasaan tersebut terlihat sepele, tetapi lama-kelamaan menjadi bagian dari ritual pulang. Menariknya, rasa nyaman dari rumah sering kali justru dibentuk oleh rutinitas kecil yang berulang.

Fenomena ini berkaitan erat dengan penelitian psikologi mengenai "Habit and Routine Psychology" (Psikologi Kebiasaan dan Rutinitas) serta konsep "Predictability" (Keterprediksian). Tindakan berulang yang kita lakukan saat pertama kali melangkah masuk ke rumah bertindak sebagai jangkar perilaku yang memberi sinyal transisi pada otak dari mode bertahan hidup di dunia luar ke mode istirahat.

“Ketika dunia luar dipenuhi ketidakpastian, kebiasaan mikro yang akrab di dalam rumah bertindak sebagai penopang psikologis, mengurangi beban kognitif, serta mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang menurunkan tingkat stres," tulis para peneliti psikologi di FourSynergy Group.

Jadi, apakah rumahmu masih jadi tempatmu pulang?