Penting, Ini 5 Tips agar Tetap Produktif dan Sehat Mental saat WFH

2. Terdapat enam tanda saat kita stres, coba cek apakah kamu mengalaminya?

Dok. Allianz

Tara menuturkan bahwa ada enam tanda saat kita sedang stres. Yang pertama adalah emosi yang meledak-ledak.

"Kita harus evaluasi diri tentang kondisi kita. Apakah kita jadi lebih emosional? Banyak ibu yang cerita ke saya bahwa mereka jadi lebih mudah marah," ujarnya.

Tanda lainnya adalah merasa lebih gampang kesal atau sensitif. Hal ini biasanya terjadi ketika sebuah rencana gak berjalan dengan mulus. Lalu, ada juga orang-orang yang menjadi sulit untuk fokus dan konsentrasi.

Penyebab sulit fokus ini juga bisa disebabkan oleh rasa kelelahan ekstra yang merupakan tanda lainnya. Saat merasa lelah, kita pun jadi merasa sulit menikmati hal-hal kecil yang dulunya membuat kita bahagia.

"Bisa juga kita lihat dari kondisi fisik kita. Apakah tegang terus? Apakah alergi kambuh atau asam lambung kumat? Itu harus dicek," pungkas Tara menyebutkan tanda stres yang terakhir.

3. Penyebab stres bisa datang dari tingginya ekspektasi kita yang gak bisa jadi realita

pexels.com/@ketut-subiyanto

Selain itu, Tara pun mengatakan bahwa ada tiga macam penyebab stres yang umumnya terjadi pada orangtua yang WFH. Penyebab yang pertama adalah tingginya ekspektasi kepada diri sendiri, sebab kebanyakan orangtua merasa ingin jadi sosok yang sempurna.

"Situasi stres akan terjadi kalau kita punya ekspektasi tertentu, tapi gak bisa terealisasi. Kita berekspektasi kepada diri kita sendiri untuk melakukan segalanya dengan baik," katanya.

Yang kedua adalah urusan kantor yang sulit dikontrol. Karena ada banyak pegawai yang merasa gak lagi ada patokan waktu bekerja seperti saat WFO (work from office) dahulu.

Lalu, penyebab yang terakhir adalah ekspektasi orangtua terhadap anak-anaknya. Tara menuturkan,

"Kita mau mereka (anak-anak) bisa meringankan beban kita. Inginnya sih mereka cepat ngerti dan mandiri, biar kita gak ribet urus perintilannya".

Tara pun berpesan agar orangtua berlapang dada dan menyadari bahwa kondisi anak berbeda-beda dan mungkin gak seperti ekspektasi kita.

Baca Juga: Kamu Kerja dari Rumah alias WFH? Waspadai Computer Vision Syndrome

4. Akar masalah yang lebih dalam adalah rasa insecurity

pexels.com/@tatianasyrikova

"Dalam situasi WFH ini, ada ketakutan untuk jadi ibu yang buruk dan gagal di pekerjaan. Ketakutan-ketakutan ini yang memancing emosi kita jadi lebih intens," ujar Tara.

Ia pun menjabarkan bahwa ada berbagai jenis rasa insecurity, di antaranya adalah: (1) Self esteem / defectiveness ; (2) Guilt / Rasa bersalah ; (3) Safety / Vulnerability ; (4) Control / Choice.

Selain itu ada beragam reaksi yang manusia berikan ketika perasaan insecure itu muncul. Jika diibaratkan menjadi binatang, tiga reaksi tersebut adalah:

1. Harimau (Mereka merasa powerful dan akan merespon dengan melawan dan marah-marah. Ini biasa dilakukan orangtua kepada anaknya karena merasa posisinya lebih dominan),
2. Kelinci (Mereka akan kabur saat stress, karena merasa gak punya proteksi tapi mampu kabur dengan cepat. Biasanya, dilakukan seorang pegawai kepada atasannya),
3. Kura-kura (Mereka akan diam dan blank ketika sedang kalut).

5. Apa solusi dari permasalahan ini?

pexels.com/@olly

Terdapat dua jalur penyelesaian masalah dalam otak manusia, yaitu:  jalur cepat yang berhubungan dengan sifat reaktif kita, serta jalur lambat (learning brain) yang merupakan pusat pembelajaran sehingga kita bisa evaluasi diri.

"Yang ideal adalah kita coba mengolah dulu di learning brain baru kita bisa memberikan respons yang tepat. Biasanya kalau kita stres maka pikirannya makin negatif," ujar Tara.

Saat stres, solusi dari Tara adalah untuk fokus sejenak pada cara kita bernapas dan mengenyahkan pikiran apa pun dalam sementara. Selain itu, psikolog klinis ini juga menyarankan untuk gak melakukan multitasking, gak ragu beristirahat, dan banyak mengapresiasi progress diri sendiri.

Itu dia 5 poin rangkuman dari acara webinar tentang situasi stres WFH yang dialami oleh para orang tua. Webinar ini diadakan oleh Allianz Life Indonesia dalam rangkaian program eAZy di Rumah Aja untuk merayakan Hari Pelanggan Nasional.

Allianz juga punya dua digital channel terbaru.

"Ada Allianz Smart Point (program royalti dari Allianz) dan promo #eAZy di rumah untuk masyarakat umum. Periode promo ini mulai dari 14 Agustus sampai 30 Oktober 2020," tutur Dian Ekawati selaku Head of Customer Relationship Management Allianz Life Indonesia.

Baca Juga: Cara Menjalani WFH Berdasarkan Zodiak, Siapa Paling Produktif?