10 Kebiasaan Unik Para Atlet Juara Olimpiade yang Patut Kalian Tiru

Kassidy Cook ialah seorang atlet dari cabang olahraga diving. Ia mempunyai kebiasaan sehari sebelum ikut serta dalam kompetisi, mandi di bak berisi es. Manfaatnya agar dapat memastikan kakinya dapat sepenuhnya rileks dan siap untuk kompetisi di keesokan harinya. Kebiasaan ini dilakukan Cook, karena pentingnya istirahat yang optimal agar mencapai produktivitas optimal juga.  

Novak Djokovic ialah petenis profesional handal dari Serbia. Novak Djokovic pernah menjadi petenis nomor 1 dunia di tahun 2011. Itu tidak terlepas dari kebiasaaan mengatur nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Novak Djokovic mempunyai beberapa rutinitas yang spesifik. 

Setidaknya setiap hari mengkonsumsi secangkir besar air hangat, dua sendok makan madu dan sarapan kaya nutrisi terdiri dari muesli atau oatmeal, kacang, biji, buah, minyak kelapa, dan susu atau air kelapa. Ia beranggapan bahwa ritual ini merancang tubuhnya agar sukses. Dengan mengisi makanan yang utuh, sehat dan terhidrasi sepanjang hari. 
 

Michael Phelps perenang asal Amerika yang mempunyai rekor atlet dengan medali terbanyak di dunia. Total sudah 28 medali yang raih, terdiri dari 23 emas 3 perak dan 2 perunggu. Di balik kesuksesannya, ia mempunyai kebiasaan rutin cukup aneh dan unik yaitu tidur di tempat tinggi.

Phelps melakukannya karena kuliatas tidur. Ia merasa nyaman ketika tidur di tempat yang tinggi dari biasanya. Tujuannya mendapatkan kualitas tidur yang berkuliatas dan pulas. Tetapi dengan kebiasaan tersebut ia dapat tertidur dan bangun dengan mudah. 

Pesepakbola wanita asal Amerika ini mendedikasikan waktu untuk memvisualisasikan dengan tepat apa yang ia inginkan terjadi dalam permainan sepakbola. Di final Piala Dunia 2015, ia mencetak tiga gol. Sementara apa yang dia inginkan sebelum game itu dimulai yaitu mencetak empat gol. Dari apa yang dilakukan Carli, kebiasaannya yaitu selalu membayangkan dirinya melakukan sesuatu yang luar biasa, tanpa takut gagal dan berusaha maksimal.  

Manusia tercepat di dunia, Usai Bolt. Sebagai manusia tercepat untuk saat ini ia mempunyai kebiasaan berlatih berlari dan mengkonsumsi banyak sayuran. Bolt menjelaskan bahwa prioritas nomor satu adalah tidur. Mengapa? Karena pada jam-jam berharga tersebut berguna untuk memperbaiki dirinya sendiri dan membangun semua kerja keras yang dia lakukan sepanjang hari.

Seperti kebanyakan atlet profesional, Kipchoge peduli tentang tidur. Pergi tidur jam 9 malam dan tidur siang selama satu jam setiap hari adalah keharusan. Menyimpan buku pelatihan untuk melihat kembali semua latihan dan keberhasilannya, Kipchoge telah mencatat setiap laporan perkembangan lari, setiap bagian dari kekurangan dalam pelatihan. Sehingga ketika saatnya untuk bersaing, dia dapat melihat ke belakang dan “tahu dia telah melakukan segalanya. Itu memberinya kepercayaan diri untuk pergi dan mengantarkan. ”

Mendorong dirinya untuk menjadi percaya diri dan tidak sombong, Sifat ini memotivasi dia untuk bekerja 10 kali lebih keras daripada lawannya untuk hasil keinginan. Sebelum bertengkar hebat, ia membiarkan keluarga dan teman-temannya tahu di mana tepatnya letak agar ia dapat fokus.

Kebiasaan tersebut dilakukan agar ia dapat memilah percaya diri dan arogansi. Tidak ada anggota keluarga yang tidak memahami tujuannya. Belajar untuk berkomunikasi secara efektif sehingga tidak akan mudah terganggu ketika pekerjaan penting datang padanya. 

Tidak seperti rekan-rekannya yang kompetitif, Biles sering memiliki cara yang lebih santai, bahkan sebelum pertandingan, di mana ia melakukan canda tawa terhadap dirinya sendiri. Suatu ketika, di Glasgow, selama Kejuaraan Dunia 2015, Biles bercanda-tawa beberapa waktu dengan pelatih dan tim, dan hasil setelahnya mereka mendapatkan juara. 

Jangan menganggap diri sendiri terlalu serius. Ingat bahwa kehidupan semua pekerjaan dan permainan dapat merusak produktivitas. Beristirahat sejenak untuk berjalan-jalan di taman dekat kantor atau menghabiskan waktu 15 menit untuk melihat-lihat majalah, memberikan pikiran beristirahat dari pemikiran sulit yang dilakukan selama hari kerja.

Ledecky selalu merasa senang. Dia tidak merasa cemas, dan jika pikiran yang mengkhawatirkan mulai merayap masuk, dia mampu mendorong ke luar sehingga dia dapat berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaannya. Pikirkan hal lain, sesuatu yang tidak menyebabkan stres mampu membantunya. Don't Worry, Be Happy

Kebiasaan yang selalu dilakukan sehari-hari Misty adalah sarapan. Entah itu telur dengan sayuran atau makan pagi dengan bacon gulungan, dia makan di pagi hari, tidak peduli betapa sibuknya hari itu. Menjadikan sarapan sebagai prioritas. Tidak peduli berapa banyak pekerjaan setiap pagi atau seberapa sering mengatakan pada diri sendiri bahwa melewatkan makan pertama itu tidak masalah. Jika ingin memulai hari dengan kaki kanan dan ingin membuat pilihan sehat sepanjang hari (pikirkan peningkatan energi dan tingkat produktivitas), don’t pass on breakfast.

Atlet olimpiade adalah yang terbaik dari yang terbaik. Apa yang dimiliki masing-masing atlet mereka telah menemukan apa yang terbaik bagi mereka. Memanfaatkan hari-hari adalah tentang melakukan kebiasaan yang membantu menjadi diri yang terbaik. Intinya adalah untuk mengembangkan rutinitas yang memprioritaskan memperlakukan tubuh sebaik mungkin. Karena setiap orang berbeda, ritual setiap orang juga bisa sangat berbeda.