10 Tanda Kamu Mengalami Emotional Burnout, Jadi Susah Bahagia!
Siapa pun bisa mengalami emotional burnout atau kelelahan emosional. Penyebabnya pun bermacam-macam. Bisa dikarenakan beban kerja yang terlalu berat, selalu mengerjakan pekerjaan yang monoton, kekhawatiran terus-menerus perihal keuangan, atau hubungan asmara yang gak sehat.
Kondisi emotional burnout ini gak bisa dianggap remeh, karena sangat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Kamu jadi sulit sekali bahagia dan itu memengaruhi berbagai sisi kehidupanmu. Ada beberapa hal yang mencirikan kalau kamu mengalami kelelahan emosional. Yuk, cari tahu ciri-cirinya di bawah ini.
1. Sering sakit kepala, susah tidur, atau gampang pilek. Ini disebabkan sistem imun menurun akibat beban pikiran terus-menerus
2. Kamu berubah jadi pesimis, melihat segala persoalan selalu dari sisi buruknya. Bahkan peluang pun ditanggapi dengan sinis
3. Mencari kebahagiaan lewat jalan keliru, misalnya menggunakan obat terlarang, makan berlebihan, atau melakukan hal-hal berbahaya
4. Produktivitas kamu menurun akibat sulit berkonsentrasi. Untuk kebiasaan simpel seperti membaca buku pun susah banget fokus
5. Sering berkhayal yang sebenarnya caramu lari dari kenyataan. Sayangnya, setelah itu makin tertekan karena faktanya jauh dari khayalan
6. Senang mengisolasi diri dan enggan bertemu siapa pun. Bahkan untuk sekedar saling kirim pesan teks saja rasanya malas bukan main
7. Penampilan berubah dari yang sebelumnya care jadi cuek, bahkan sampai pada tahap gak mengurus diri
8. Emosi gak stabil, gampang sekali marah atau tersinggung. Biasanya gejala ini akan dirasakan oleh orang-orang terdekatmu
9. Kehilangan harapan, menyebabkanmu malas beraktivitas, merasa apa yang dilakukan gak berarti, atau gak akan menimbulkan perubahan
10. Sering merasa cemas atau khawatir tanpa ada penyebab jelas
Bila hal-hal tadi terjadi padamu, cobalah mengambil waktu sejenak untuk berusaha mencari tahu penyebabnya. Setelah itu, lakukan tindakan untuk mengatasinya.
Misalnya, bila emotional burnout yang dialami disebabkan hubungan asmaramu gak berjalan dengan baik, bicarakan dengan pasangan. Lakukan upaya untuk mengubahnya, sehingga hubungan asmaramu jadi sehat. Intinya, jangan didiamkan saja, ya!