Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

11 Cara Supaya Tidur Cepat, Istirahat Makin Berkualitas!

Intan Pratiwi Buchr
ilustrasi wanita tertidur di kasur putih (pexels.com/Vlada Karpovich)
ilustrasi wanita tertidur di kasur putih (pexels.com/Vlada Karpovich)

Jika kamu sering tidur larut, maka kebiasaan ini harus mulai dihindari. Itu karena tidur larut bisa merusak pola tidur dan berdampak kurang baik pada kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Mulai sekarang, biasakan tidur cukup agar tubuh segar bugar. Untuk membuat rasa kantuk datang lebih awal bisa dilakukan dengan berbagai metode. Ada 11 cara tidur cepat ini dapat kamu praktikkan untuk mendapat waktu istirahat yang cukup dan berkualitas.

1. Kurangi cahaya di kamar. Memasang lampu temaram akan membuat kamu lebih cepat ngantuk daripada menyalakan lampu terang

ilustrasi lampu tidur serbaguna (pexels.com/cottonbro studio)

2. Kurangi gadget. Benda ini selalu menjadi alasan seseorang tidur larut. Biasakan mematikan gadget beberapa jam sebelum istirahat

ilustrasi pemakaian smartphone (unsplash.com/freestocks)

3. Membaca bisa membantu membuat seseorang tidur cepat. Pilih tempat yang tenang agar kamu merasa rileks dan mengantuk

ilustrasi membaca buku (pexels.com/Monstera)

4. Lakukan meditasi. Meski memiliki pengaruh berbeda pada setiap orang, namun banyak yang lebih cepat mengantuk setelah melakukannya

ilustrasi gerakan meditasi (pexels.com/Natalie)

5. Berolahraga akan membantu kamu tertidur lebih cepat. Pilih aktivitas ringan atau menengah beberapa jam sebelum istirahat

ilustrasi alat olahraga (pexels.com/MART PRODUCTION)

6. Hindari kafein. Mengonsumsinya beberapa waktu sebelum tidur rentan membuat seseorang terjaga semalaman

ilustrasi ilustrasi kopi (pexels.com/samer daboul)

7. Setel relaxing musik. Ini akan membantu kamu kamu merasa rileks sehingga rasa kantuk lekas datang dan membuatmu tidur lebih cepat

ilustrasi aplikasi musik (unsplash.com/Fixelgraphy)

8. Journaling. Menulis akan membuat stres dan kecemasan berkurang, dengan perasaan yang lebih lega, kamu bisa tidur cepat dan berkualitas

ilustrasi kegiatan menulis (unsplash.com/STIL)

9. Atur suhu kamar. Mengatur temperatur bisa membuat seseorang tidur lebih cepat, sesuaikan berdasarkan kenyamanan masing-masing

ilustrasi kamar tidur (pexels.com/Max Vakhtbovych)

10. Temukan posisi ternyaman. Kamu bisa menentukan posisi paling nyaman supaya lekas mengantuk dan mendapat tidur berkualitas

ilustrasi bantal tidur (pexels.com/Castorly Stock)

11. Redam suara. Sering kali orang terjaga karena lingkungan yang bising. Redam suara dengan menutup jendela atau memakai sleep ear

ilustrasi seseorang yang tertidur (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Gangguan pola tidur dapat berasal dari kebiasaan tidur larut. Oleh sebab itu, kamu harus memperbaiki kebiasaan ini sebelum berdampak buruk terhadap kesehatan. Bila benar-benar tidak bisa mengubah waktu tidur secara alami, segera berkonsultasi kepada profesional untuk mendapatkan solusi yang tepat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
5 Tips Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Malam
4 Manfaat Tidur Siang untuk Kesuburan, Bagus untuk Promil
Topics
tidurtips hidupfakta tidurDivert me

Editorial Team

EditorIntan Pratiwi Buchr

Tonton lebih seru di