5 Alasan yang Membuat Orang Produktif Memilih Tidur Lebih Awal

2. Suasana hati kamu akan menjadi tidak stabil saat kamu lelah

potret seorang pria kelelahan bekerja (unsplash.com/Tim Gouw)

Studi menunjukkan, bahwa ketika seseorang alami kurang tidur, dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas dan perubahan suasana hati. Bahkan ketika masalah kurang tidur ini terjadi secara berkepanjangan, akibatnya bisa terjadi masalah psikologis yang serius. Misalnya seperti gangguan kecemasan hingga depresi.

Saat tubuh tidak cukup sehat dan segar, maka berpengaruhnya juga pada kinerja otak. Sehingga kamu mungkin akan merasa lebih tertekan ketika melakukan pekerjaan. Ujung-ujungnya mempengaruhi suasana hati dan mengganggu psikologis kamu. Karena itulah, kurang tidur harusnya segera diatasi jika tidak ingin menjadi lebih kontinu dan ujung-ujungnya kamu tidak bisa produktif.

3. Kurang tidur merusak penilaian kamu terhadap sesuatu

potret orang kelelahan bekerja (pexels.com/Marcus Aurelius)

Kurang tidur juga bisa sangat mempengaruhi kamu dalam membuat suatu keputusan dengan baik. Menurut sebuah studi di tahun 2007,  Journal Sleep menemukan, bahwa akibat kurang tidur, penilaian seseorang akan berkurang. Peserta yang kurang tidur berjuang untuk menghadapi dilema moral dan juga waktu respon mereka terhadap suatu hal.

Karena hal ini membuat seseorang mengambil keputusan menjadi lebih lambat daripada orang lain. Jadi, kalau kamu merasa dirimu terlalu lambat dalam memutuskan sesuatu, melakukan penilaian terhadap suatu hal di kantor, maka coba lihat bagaimana kuantitas dan kualitas tidur kamu. Jika memang ada kekurangan, maka mungkin ini saatnya kamu memulai kebiasaan tidur lebih awal.

Baca Juga: Kurang Tidur Akibat Bergadang? 5 Cara Ampuh Melunasi Utang Tidur

4. Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan

potret seseorang menyetir kelelahan (unsplash.com/Samuel Foster)

Para peneliti di Harvard Medical School melaporkan bahwa, insomnia menjadi salah satu faktor penyebab pada 274.000 kecelakaan yang terjadi dan kesalahan di tempat kerja setiap tahunnya. Karena itu, kurang tidur merusak segalanya. Mulai dari keterampilan motorik hingga waktu ada dalam bereaksi menjadi lebih rendah.

Mempertinggi kemungkinan jatuh dari tangga, saat menyetir di perjalanan tak fokus ke jalan. Karena itulah, tidak memanfaatkan jam tidur dengan benar, bisa jadi berdampak bukan hanya soal kesehatan dan kualitas kerja kamu. Tetapi juga bisa menghabiskan lebih banyak uang untuk mengatasi kecelakaan yang disebabkan.

5. Kesehatan kamu memburuk dan kamu tidak pernah cukup istirahat

potret seorang pekerja kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kurang tidur sejak lama sudah dikaitkan pada banyak penyebab kondisi kesehatan seseorang bisa memburuk. Masalah kesehatan ini di antaranya penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes. Selain itu juga bisa mengurangi antibodi di tubuh kamu yang memiliki fungsi untuk menangkal datangnya infeksi.

Itulah yang jadi sebab kekebalan tubuh kamu berkurang. Jika sudah begini, kamu bisa mendapatkan risiko penyakit berbahaya lebih tinggi. Tak hanya itu, kurang tidur, juga ada yang mengaitkannya dengan penyebab seseorang berumur pendek. Ada banyak penyalit yang orang tersebut tidak sadari, hingga saat kondisinya sudah memburuk pun ia tidak tahu.

Seseorang yang sudah memiliki kebiasaan tidur lebih awal berarti memiliki kebiasaan baik yang patut untuk diapresiasi. Kamu harus mempertahankannya dan jangan sampai memulai kebiasaan sebaliknya. Karena, tidak tidur lebih cepat, mengurangi waktu istirahat di jam tidur, membuktikan bahwa masalah kurang tidur tidak sesepele kelihatannya. Apalagi kalau kebiasaan ini sudah berkelanjutan. Bukan hanya soal produktifitas kerja saja yang terganggu, tetapi kesehatan inti tubuh juga bisa terpengaruh.

Baca Juga: 5 Hal Sederhana untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Badan Sehat!