3 Kegiatan Akhir Pekan untuk Imbangi Sedentary Lifestyle

17 Nov 2024, 09:20 WIB

ilustrasi berolahraga bersama anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Di zaman seperti ini, pekerjaan manusia sudah banyak dibantu oleh kecanggihan teknologi. Berkat adanya hal tersebut, hal-hal yang tadinya rumit bisa diselesaikan dengan cara-cara yang lebih mudah.

Kendati membawa manfaat, tetapi di sisi lain situasi semacam ini turut menciptakan sedentary lifestyle alias gaya hidup di mana manusia menjadi lebih banyak duduk, bahkan berbaring.

Masalahnya, tubuh yang tidak bergerak aktif lambat laun pasti akan mengalami penurunan fungsi, sehingga timbul masalah kesehatan yang merugikan. Oleh sebab itu, diperlukan cara-cara tertentu untuk menurunkan risiko negatif yang mungkin terjadi akibat terlalu sering duduk dan berbaring.

Meski kamu tidak punya banyak waktu, setidaknya manfaatkan momen akhir pekan untuk mengerjakan kegiatan yang mampu mengimbangi sedentary lifestyle. Apa saja yang dapat dilakukan? Temukan jawabannya dalam artikel ini, ya!

1.Membersihkan rumah

ilustrasi seseorang yang sedang membersihkan kaca (pexels.com/Nathan Cowley)

Banyak orang melakoni pekerjaan kantoran yang menuntut mereka untuk banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer. Akibatnya, mau atau tidak, mereka perlu duduk dalam jangka waktu yang lama. Sekali pun bekerja dari rumah, orang-orang ini baru akan bergerak bila ingin pergi ke kamar kecil atau merasa harus menyeduh secangkir kopi agar mata dan konsentrasi tetap terjaga.

Jika akhir pekan sudah tiba, jangan membiarkan diri untuk bermalas-malasan. Setidaknya, kamu bisa membersihkan rumah, mulai dari pagi hingga siang hari. Dengan begini, tubuh akan tetap sehat dan rumah yang kebersihannya terabaikan, karena sibuk bekerja kini akan menjadi nyaman kembali, bukan begitu?

2.Berolahraga

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andres Ayrton)

Sebenarnya, sedentary lifestyle kerap kali bukanlah suatu pilihan. Namun, bagi mereka yang menggeluti pekerjaan dengan banyak duduk, cepat atau tidak, gaya hidup semacam itu menjadi hal yang sulit untuk dihindari.

Akibatnya, badan sering terasa pegal dan cepat lelah. Kalau sudah begini, kamu akan merasa malas, sehingga memilih untuk banyak berbaring dan tidur saja bila ada kesempatan, yang sesungguhnya membuat keadaan semakin parah.

Supaya kamu dapat menghindari dampak buruk dari sedentary lifestyle, maka latih dirimu untuk bergerak aktif. Manfaatkan waktu luang di akhir pekan untuk mulai berolahraga, meski hanya sekadar jalan kaki berkeliling area tempat tinggal. Awalnya, tubuh memang akan merasa semakin lelah karena belum terbiasa. Namun, bila kamu terus menjalani kegiatan tersebut secara rutin, maka badan justru menjadi semakin bugar.

3.Pergi ke tempat di mana kamu bisa banyak berjalan

ilustrasi dua orang yang sedang berjalan dengan membawa ransel (pexels.com/Berta Raspall)

Tidak dapat dimungkiri, akhir pekan merupakan hari yang sempurna untuk bermalas-malasan, apalagi bila di hari-hari biasa kamu banyak duduk di depan komputer. Namun, jangan sampai rasa malas itu dibiarkan berkembang berlebihan karena akan membuat sedentary lifestyle yang kamu jalani menjadi semakin parah.

Lantas, bagaimana kalau kamu memang benar-benar ingin menikmati waktu tersebut untuk melepas penat? Ternyata ada solusi mudah untuk mengatasi hal tersebut. Supaya bisa mengimbangi sedentary lifestyle tanpa ada perasaan terpaksa, cobalah pergi ke tempat-tempat di mana kamu bisa banyak berjalan tanpa beban.

Sebagai contoh, kamu dapat menghabiskan sepanjang pagi berjalan di area taman, pusat perbelanjaan, atau mana saja yang sekiranya membuatmu bersemangat. Melalui cara seperti ini, setidaknya kamu akan bergerak aktif dengan sukarela, sehingga akan tetap sehat.

Sedentary lifestyle memang terkadang tidak bisa dihindari. Namun, lakukan usaha untuk mengimbanginya, seperti mencoba untuk bergerak aktif di akhir pekan, supaya tidak sampai menimbulkan kerugian. Jika fisik dan mental tetap sehat, bukankah hidup akan semakin bahagia?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.