3 Keuntungan Digital Detox, Bikin Kesehatan Mental Lebih Prima?

08 Okt 2024, 07:22 WIB

Ratna Kurnia Ramadhani

ilustrasi seseorang yang sedang bersantai (pexels.com/Armin Rimoldi)

Intinya sih...

Paparan informasi massif dari media sosial dapat menyebabkan rasa kewalahan dan kehilangan arah.
Digital detox membantu fokus, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi perbandingan diri dengan orang lain.
Penggunaan alat digital yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan dan tidur, sehingga perlu dilakukan digital detox untuk keseimbangan hidup.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Paparan beragam informasi yang sangat masif dari media sosial dan media digital lainnya memang sering kali tidak terbendung. Selalu ada hal baru yang muncul ke permukaan setiap saat. Di satu sisi, kemudahan untuk mendapatkan pengetahuan tentang berbagai hal ini dapat menguntungkan. Namun, tidak jarang juga justru menyebabkan timbulnya rasa kewalahan.

Pada satu titik, mungkin arus informasi yang deras mengenai tren, berita, atau apa pun itu dapat membuatmu begitu tersiksa. Kamu bahkan sempat hampir kehilangan arah dan merasa terpuruk. Jika sudah begitu, kamu perlu melakukan upaya agar tidak terlalu larut dalam tipu daya media sosial dengan cara melakukan digital detox. Apa saja keuntungannya? Simak penjelasan menarik berikut ini, ya!

1.Membantu lebih fokus karena menyingkirkan beragam distraksi

ilustrasi seseorang yang sedang berolahraga (pexels.com/Klaus Nielsen)

Tidak dapat dimungkiri bahwa media sosial telah banyak membawa pengaruh dalam kehidupan sehari-hari. Jika dimanfaatkan dengan bijak, hal ini dapat menjadi sarana pengembangan diri yang positif. Sayangnya, tentu tidak semua konten yang ada di sana cukup sehat. Sebagian justru bisa menjadi sumber distraksi yang nyata dan membuat pikiranmu sibuk dengan sesuatu yang sebenarnya tidak begitu penting.

Melalui digital detox, kamu dapat menyingkirkan sebagian besar atau bahkan seluruh distraksi yang diperoleh dari media sosial. Berhenti menggunakan aplikasi apa pun selain yang memang penting untuk urusan komunikasi atau pekerjaan bisa membuatmu lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Hasilnya, pikiran menjadi tenang dan hidup pun terasa semakin nikmat.

2.Menghindarkanmu dari keinginan untuk membandingkan diri dengan orang lain

ilustrasi seseorang yang sedang tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Salah satu “penyakit” yang kerap diderita oleh banyak orang yang terlalu sering menggunakan media sosial adalah menjadikan kehidupan orang lain sebagai standar. Bagaimana tidak, mayoritas orang memang memanfaatkan media sosial yang dimiliki untuk menunjukkan personal branding, memamerkan pencapaian, dan hal-hal semacam itu. Jika kamu tidak mampu menahan godaan, tentu muncul keinginan untuk turut membandingkan diri dengan orang lain.

Supaya kebiasaan buruk ini dapat dihilangkan dan dicegah muncul kembali di masa depan, maka kamu bisa mencoba digital detox. Batasi penggunaan media sosial atau bahkan berhenti total selama beberapa waktu agar kamu kembali terkoneksi dengan kehidupan nyata yang sebenarnya tidak kalah indah. Dengan begini, kamu bisa berusaha meningkatkan kualitas diri dengan tenang sehingga mendapatkan hasil yang diharapkan.

3.Merealisasikan tidur yang lebih berkualitas

ilustrasi seseorang yang sedang tidur (pexels.com/cottonbro)

Gawai dan beberapa alat-alat digital lain, terutama yang bersifat hiburan, memang bisa begitu menyita perhatian. Tidak jarang kamu sampai lupa waktu saat menggunakan alat-alat tersebut. Tanpa sadar, kamu dapat kehilangan waktu istirahat hanya karena terlalu asyik memantau media sosial atau bermain beberapa game seru. Kalau sudah begini, kerap kali kualitas tidur akan menurun dan mengganggu kesehatan.

Oleh sebab itu, kamu perlu mulai mempertimbangkan untuk melakukan digital detox. Melalui tindakan ini, kamu akan belajar untuk mengurangi intensitas interaksi dengan gawai dan alat-alat digital yang bisa menyita waktu. Hasilnya, kamu akan lebih tertib untuk melaksanakan jadwal harian, terutama untuk istirahat, sehingga mampu merealisasikan tidur yang lebih berkualitas. Kalau tidur cukup, aktivitas keseharian kamu juga bisa makin semakin produktif, deh!

Digital detox memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan dan butuh proses panjang sampai bisa terbiasa tanpa media sosial dan alat-alat digital lainnya. Kendati demikian, manfaat yang kamu peroleh juga tidak kalah berharga, terutama untuk kesehatan mental. Hasilnya, hati menjadi lebih bahagia dan hidup pun indah untuk dijalani. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.