3 Tips Mengurangi Kebiasaan Overthinking sebelum Tidur, Bikin Nyaman

Tidak dapat dimungkiri bahwa saat sedang mengalami masalah, pikiran memang menjadi tidak tenang. Kamu akan sulit tidur berhari-hari lamanya karena bingung memikirkan hal tersebut. Hal ini bisa menimbulkan dampak buruk berupa menurunkan kualitas tidur, sehingga kamu akan bangun pagi dalam keadaan tidak segar. Akibatnya, performa diri pun turut terganggu.

Oleh sebab itu, coba kurangi kebiasaan overthinking tersebut dengan cara memperbanyak berdoa. Panjatkan doa sebelum tidur, ceritakan seluruh masalahmu kepada Tuhan. Memang, solusinya bisa saja tidak akan diperoleh saat itu juga, tetapi setidaknya tindakan seperti ini dapat membuat bebanmu terasa sedikit berkurang. Hasilnya, hati menjadi nyaman dan pikiran pun tenang.

Orang yang kerap mengalami overthinking, terutama menjelang waktu tidur di malam hari, memang biasanya sedang menghadapi masalah yang begitu rumit. Ada banyak hal yang harus diselesaikan, tetapi di sisi lain mental juga sudah mulai lelah. Akibatnya, pikiran akan terus sibuk dan istirahat pun terganggu.

Jika saat ini kamu sedang menghadapi kondisi semacam itu, maka tidak ada salahnya mencoba untuk menuliskan keresahan dalam sebuah buku harian. Aktivitas yang tampaknya sederhana ini sebenarnya cukup bermanfaat karena membantu memindahkan keributan dalam kepala ke dalam lembaran-lembaran buku tersebut. Selayaknya berbagi keluh kesah pada seseorang, menulis segala kesulitan yang dialami juga akan membuat perasaanmu membaik. Hasilnya, kebiasaan overthinking bisa dikurangi.

HP merupakan gawai yang memang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Ada beragam manfaat yang dapat diperoleh dari benda tersebut, mulai dari memudahkan pekerjaan, hingga menyajikan aneka jenis hiburan. Sayangnya, di sisi lain, gawai juga terkadang dapat menjadi sumber keresahan tersendiri. Hal ini akan terjadi tatkala kamu menerima notifikasi pekerjaan di jam-jam yang tidak seharusnya, melihat konten di media sosial yang membuatmu merasa tidak beruntung dalam hidup, dan sebagainya.

Supaya kebiasaan overthinking bisa dikurangi atau bahkan dihilangkan, maka berhentilah berurusan dengan HP, terutama sebelum tidur. Jika memungkinkan, matikan saja gawai tersebut agar tidak ada hal-hal yang mengganggu. Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan meditasi sejenak untuk menenangkan diri atau membaca buku yang menyenangkan hingga mengantuk. Hasilnya, pikiran menjadi tenang dan kamu bisa kembali tidur dengan nyenyak, deh!

Kebiasaan overthinking sebelum tidur tidak boleh dibiarkan terus terjadi karena dapat mengganggu kualitas istirahat. Oleh karena itu, atasi dengan cara-cara seperti yang telah dijelaskan dalam artikel. Semoga pikiranmu lekas kembali tenang, sehingga dapat menikmati hidup dengan riang gembira, ya.