Gangguan kecemasan adalah tantangan kesehatan mental paling umum yang sering dihadapi sekarang ini. Jadi, kamu saat ini merasa cemas atau menderita kecemasan, kamu tidak sendiri mengalaminya karena banyak orang di luar sana sama sepertimu juga.
Kecemasan tidak hanya sangat umum, tetapi juga sangat dapat diobati. Untuk mengatasinya, cobalah lakukan lima cara di bawah ini dahulu.
Cemas yang kamu rasakan itu pasti ada sebabnya. Oleh karenanya, cari tahulah sebab itu sampai ke akar masalah tentang apa yang tidak berfungsi dan apa yang menyebabkan kecemasan.
Cari tahu apa itu dan singkirkan hal-hal itu dari hidupmu. Lakukan perubahan selangkah demi selangkah, dan pada akhirnya kamu akan mulai memahami kecemasanmu dan mendapatkan apa yang coba disampaikan oleh tubuhmu. Ini memang tidak akan mudah, tetapi itu akan menjadi jauh lebih mudah daripada kamu terus mengalami kecemasan.
Temukan apa yang membuatmu seimbang, membuatmu merasa baik, atau membawa hal positif. Lakukan apa yang kamu sukai. Temukan hal-hal yang selaras dengan hatimu, jiwamu dan tujuanmu.
Kalau kamu tidak tahu, cobalah ketahui hobi yang dahulu sangat kamu sukai, dan lakukan itu. Kamu juga bisa melakukan perawatan diri dengan melakukan pijat, spa, perawatan kecantikan dan membeli barang yang kamu suka.
Penting untuk menemukan orang-orang yang selalu ada dan mendukungmu. Orang tersebut bisa saja adalah mereka telah melalui kecemasan sendiri, keluarga yang dapat mendukungmu tanpa syarat, atau mungkin terapis yang dapat mendukung dan menormalkan apa yang kamu hadapi.
Memiliki mereka yang dapat memahami apa yang kamu lakukan dan alami dapat membuatmu merasa tenang. Duniamu akan terasa hangat dan damai tanpa mencemaskan hal lainnya.
Ketika kamu berhenti melawan serangan panik dan menghadapinya, panik dan kecemasan itu akan bergerak melaluimu jauh lebih cepat. Menyadari apa yang telah memicu kecemasan dan bagaimana perasaan akan membantumu untuk mendapatkan perspektif dan perlahan, maka kamu akan mengerti bahwa kamu aman dan tidak akan terjadi apa-apa padamu.
Terimalah semua yang terjadi dalam hidupmu. Mungkin akan terasa tidak nyaman, tapi ini dibutuhkan jika kamu memang ingin keluar dari kecemasan dan ketidaktenangan itu.
Ini adalah satu-satunya faktor terpenting dari penyembuhan. Begitu banyak kecemasan itu disebabkan karena tidak sejalan dengan apa yang kamu inginkan, kamu kamu harus mengenali dirimu.
Ketika kamu mengenali dirimu sendiri, kamu akan tahu apa yang kamu inginkan dan memahami usaha yang kamu lakukan. Yang pada gilirannya, hal ini dapat membuatmu mengerti tentang hidupmu. Ketika kamu gagal, kamu dapat menerima dan memperbaiki semuanya.
Ketika kamu melakukannya, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Bersikaplah lembut dan memelihara. Ini adalah proses dan membutuhkan waktu. Tidak ada satu cara pun untuk sembuh dari kecemasan. Akar penyebabnya berbeda untuk orang yang berbeda dan solusinya juga akan sama. Cobalah semuanya. Catat apa yang berhasil dan lepaskan apa yang tidak.