5 Cara Mempraktikkan Mindfulness dalam Kegiatan Harian, Sederhana!
Mengadopsi kebiasaan mindfulness artinya kamu perlu melibatkan perhatian yang penuh kesadaran terhadap lingkungan sekitar dan apa yang kamu rasakan dari dalam dan luar. Meski terlihat sepele, ternyata praktik tersebut punya segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, mental, pikiran, dan membuatmu terhindar dari stres.
Ingin tahu cara mempraktikkan mindfulness dalam aktivitas harianmu? Yuk, simak langkah-langkahnya di bawah!
1. Mulai dari saat kamu bangun di pagi hari
Pertama, mulai dari kamu bangun pagi dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk memeriksa diri sendiri. Cari tahu dan kenali bagaimana perasaanmu di saat itu, emosi yang kamu rasakan, dan apakah ada nyeri atau sakit secara fisik. Jika kamu merasa beberapa bagian merasa pegal, maka lakukan peregangan ringan untuk membuatmu lebih rileks dan nyaman.
Dikutip PsychCentral, Jamie Smith, seorang psikolog, juga menyarankanmu agar menambahkan rutinitas jalan kaki di pagi hari dan meluangkan waktu untuk melihat pepohonan dan bangunan yang ada di sepanjang jalan. Selain itu, kamu bisa juga melakukan jurnaling terkait hal-hal apa saja yang hendak dilakukan di hari tersebut dan apa saja yang ingin kamu capai.
Menentukan tujuan harian gak selalu harus hal yang besar, kamu bahkan bisa melakukannya dari hal yang paling sederhana. Misal, di hari ini kamu akan bersikap lebih ramah dan menyapa tetangga saat berangkat kerja, memberi makan kucing di jalan, menonton film setelah pulang kerja, dan memakan makanan enak.