5 Cara Menjalani Hidup Bebas Stres, Hiduplah Hari Ini!
Ada berbagai cara untuk membantumu mengatasi stres. Pasalnya, hidup terus-menerus dalam situasi stres dapat memengaruhi hidupmu secara negatif. Hal pertama dan terpenting adalah mengakui bahwa kamu hidup di bawah tekanan.
Ketika kamu mendapati dirimu mengalami penurunan efisiensi dan kemampuan yang terbatas untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia, sadarilah bahwa kamu hidup di bawah tekanan. Perasaan ini disertai dengan kemarahan, sensitif, dan kecemasan.
Daripada menyalahkan keadaan yang ada, kamu bisa fokus pada berbagai cara untuk membantumu mengatasi stres. Kamu dapat mulai merasa bebas stres dengan menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang. Berikut caranya!
1. Berhenti menganalisis situasi yang belum terjadi
Langkah pertama untuk menjalani kehidupan yang bebas stres adalah berhenti menganalisis skenario membayangkan masa depan secara berlebihan. Sangat mudah untuk menghabiskan waktu di dunia skenario terburuk. Orang cenderung mengolah dunia ini karena satu dari dua alasan.
Pertama, karena jika kamu tahu apa skenario terburuknya, maka kamu tidak akan terkejut saat itu terjadi. Kedua, jika kamu tahu apa skenario terburuknya, maka kamu dapat melakukan segala dayamu untuk mengendalikan alam semesta sehingga kasus terburuk tidak pernah terjadi.
Jika itu benar-benar dunia yang ingin kamu kembangkan, maka jadilah penilai risiko profesional. Jika tidak, tanyakan pada diri sendiri bagaimana kamu mendapat manfaat dari terus hidup seperti itu.
2. Jangan mengambil masalah orang lain
Seluruh keuntungan dari orang lain yang memiliki masalah adalah bahwa mereka bukan masalahmu. Ketika kamu sering menghadapi masalah orang lain, kamu menjadi terbiasa memungkinkan.
Tidak ada gunanya bagi orang lain untuk mengatasi masalah mereka karena mereka tidak dapat, tidak akan dan tidak tahu bagaimana cara memperbaiki masalah tersebut. Biarkan masalah orang lain menjadi masalah mereka sendiri. Berhenti mencampuri jika memang kamu tidak ingin mendapatkan masalah.
3. Hadir di saat ini
Hadir pada hari ini atau saat itu, merupakan aktivitas yang melibatkan tubuh dan merasakan perasaan dirimu, yakni dua hal yang sebenarnya tidak diketahui banyak orang bagaimana melakukannya. Masa lalu dan masa depan berhenti menjadi begitu relevan dan menarik ketika kamu bisa masuk ke dalam tubuhmu dan merasakan perasaanmu.
Ketika kamu tidak dapat melakukan dua hal ini, kamu sebenarnya ingin berada di saat ini. Untuk memulai, tutup matamu, fokus pada pernapasanmu, dan perhatikan tingkat stresmu turun. Inilah yang dinamakan meditasi.
4. Fokus pada apa yang kamu miliki, bukan apa yang tidak kamu miliki
Cara termudah untuk berhenti fokus pada apa yang tidak kamu miliki adalah dengan tidak menonton iklan TV atau media sosial. Pasalnya, pemasaran mengajarkan kita untuk fokus pada apa yang tidak kita miliki, dan kampanye periklanan menghabiskan jutaan rupiah untuk meyakinkan kita bahwa diri ini harus memiliki apa yang belum kita miliki.
Jika kamu menginginkan kehidupan yang bebas stres sekarang, jadilah kuat, dan berhentilah membiarkan orang lain mendikte fokus dirimu. Untuk melakukan ini, cobalah mengembangkan praktik syukur untuk membantu memfokuskan kembali pikiranmu pada apa yang baik dalam hidupmu.
5. Berhenti mengelilingi dirimu dengan orang yang tidak membuatmu bahagia
Sejujurnya, orang seperti apa yang sangat kamu sukai? Orang-orang yang mengertimu, yang melihat kamu dengan jelas, yang menerima kekuranganmu dan segalanya. Atau, orang-orang yang bisa menjadi diri sendiri, dan orang yang memiliki minat yang sama?
Berapa banyak dari orang-orang itu dalam hidupmu? Karakteristik apa yang dimiliki semua orang lain dalam hidupmu?
Jika kamu menemukan bahwa orang-orang dalam hidupmu tidak menambahkan sesuatu yang positif, mungkin inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan. Jika kamu menemukan bahwa hubungan lain yang kamu miliki benar-benar toxic, mulailah bekerja untuk segera memutuskan hubungan itu.
Hal yang mencengangkan terjadi ketika kamu mengurangi stres dan kecemasan, menjalin hubungan dengan tubuh, pikiran dan jiwamu, dan menjadi diri sendiri tanpa menghakimi. Dengan melakukan lima cara di atas, kamu bisa menjalani hidup bebas stres.