5 Cara Mindfulness Dapat Mengurangi Stres, Hidup Lebih Tenang!
Mindfulness merupakan serangkaian teknik dan pendekatan yang dapat meningkatkan kehidupan dan suasana hati kamu, secara signifikan dalam waktu singkat. Secara ilmiah, mindfulness adalah hal yang sangat penting. Menurut penelitian, menerapkan mindfulness dan meditasi dapat mengurangi stres dan kecemasan, dapat mencegah dan mengobati depresi, dan meningkatkan daya ingat dan fokus, serta dapat bermanfaat juga untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Secara sederhananya, dengan menerapkan mindfulness, seseorang dapat melatih tingkat fokus terhadap lingkungan sekitar, sekaligus dapat lebih memahami bagaimana emosi yang dirasakannya secara signifikan dalam waktu yang singkat. Oleh karenanya, mencoba menerapkan lebih banyak ide mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari, dapat sangat membantu kamu untuk menjalani hidup dengan lebih legowo.
Apalagi, manusia dalam hidupnya tidak akan pernah lepas dari ujian dan tekanan. Jadi, tanpa berbasa-basi lagi, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk terapkan mindfulness di keseharian!
1. Jangan lupa untuk rutin lakukan self-care
Seperti yang sudah disinggung di atas, mindfulness merupakan cara yang akan membuat kamu memandang hidup dengan lebih fokus pada apa yang terjadi sekarang, tanpa menghakimi keadaaan, maupun melakukan analisis atau pemikiran yang berlebihan. Mindfulness berkaitan dengan bagaimana kamu menjadi lebih jeli terhadap diri sendiri dan apa yang terjadi di lingkungan sekitar. Jadi, langkah pertama dalam menerapkan mindfulness ini adalah dengan memperhatikan tempat kamu merawat diri, yang tak lain adalah tubuh kamu.
Artinya, langkah mudah pertama untuk menjadi lebih mindfulness ini meliputi makan dengan baik, istirahat, berolahraga, dan memastikan tubuhmu juga mendapat tidur nyenyak yang cukup. Jadi, jika ingin mempraktikan lebih banyak teknik mindfulness, meditasi, pastikan dahulu tubuhmu sudah menerima asupan nutrisi dan istirahat yang cukup. Di saat kamu sudah lebih menyayangi dirimu sendiri dengan merawatnya secara rutin, maka otomatis kamu akan merasa tubuhmu menjadi lebih ringan, pikiran pun bisa menjadi lebih jernih.