5 Cara Mudah untuk Melakukan Relaksasi di Rumah
Setiap hari kamu pasti memiliki aktivitas yang harus kamu kerjakan, misalnya saja pergi sekolah atau pergi ke kantor. Dan padatnya aktivitas tersebut terkadang membuat kamu merasa lelah dan menimbulkan stress.
Sesekali kamu perlu untuk melakukan relaksasi, agar pikiran tetap fresh. Kelelahan dan stress dapat menimbulkan gangguan kesehatan bagi tubuhmu, tentu saja ini bukanlah hal yang baik. Relaksasi bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, misalnya saja pergi travelling atau menikmati pijat refleksi di salon langganan kamu.
Tapi kalau kamu termasuk orang yang malas untuk keluar rumah, kamu boleh kok untuk melakukan relaksasi sendiri. Inilah 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk relaksasi di rumah.
1. Berendam air panas
Berendam di air panas memang nyaman, terutama di saat sedang hujan atau cuaca sedang dingin. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan hal ini, di antaranya adalah dapat mengurangi stress dan kecemasan. Air panas dapat merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin, sehingga kamu merasa lebih tenang.
Selain itu air panas juga dapat membantu melancarkan peredaran darahmu, dan mengatasi insomnia atau gangguan tidur. Namun walaupun memiliki banyak manfaat, sebaiknya hal ini kamu lakukan tidak lebih dari sepuluh menit ya. Karena terlalu lama berendam di air panas dapat menyebabkan hipertermia.
2. Melakukan meditasi
Kamu pasti tahu kan meditasi? Sebagian besar orang di masa kini, gemar sekali melakukan meditasi untuk mengurangi stress. Karena memang meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun.
Saat kamu bermeditasi tubuhmu akan merespon dengan melepaskan hormon endorfin, sehingga kamu merasa lebih tenang. Selain itu meditasi juga dapat melancarkan aliran darah, dan membuat tekanan darahmu menjadi normal.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik bisa meredakan stres secara efektif. Tidak heran sih karena memang musik sangat berkaitan dengan emosi atau perasaan. Selain meredakan stress ternyata musik juga dapat menjadi pengalih perhatian. Karena itulah musik juga seringkali dipakai sebagai sarana meditasi untuk membantu pikiran tetap fokus.
Nah karena setiap orang pasti menyukai jenis musik yang berbeda-beda, tidak ada aturan baku tentang musik apa yang paling bagus untuk relaksasi. Kamu boleh mendengarkan jenis musik apapun yang menurutmu cocok untuk untukmu.
4. Menyalakan lilin aroma terapi
Lilin aromaterapi merupakan salah satu jenis aromaterapi yang banyak beredar di pasaran. Bentuknya memang tidak berbeda dengan lilin biasa, namun lilin ini dapat mengeluarkan bau harum yang dapat menenangkan pikiran.
Sebenarnya, aroma terapi bukanlah hal yang baru. Sejak jaman Mesir, Yunani, dan Romawi kuno, terapi ini telah banyak digunakan sebagai salah satu alternatif pengobatan. Untuk relaksasi kamu bisa meletakkan lilin aroma terapi ini di sudut kamar atau rumahmu, hiruplah aromanya. Perlahan-lahan tubuh dan pikiranmu akan kembali rileks lagi.
5. Memijat diri sendiri
Stres berlebihan dapat membuat otot leher dan kepala menjadi tegang dan kaku. Tidak perlu ke tukang pijat, karena kamu juga bisa memijat dirimu sendiri. Fungsi pijatan adalah untuk melemaskan otot yang tegang dan memperbaiki sirkulasi peredaran darah. Memijat leher dan bahu juga bisa meredakan sakit kepala.
Gunakan tangan kiri untuk memijat bahu kiri dan leher sebelah kiri, dan sebaliknya. Lakukan dengan lembut dan agak kuat, mulai bawah kepala lalu turun ke bahu. Kalau kamu merasakan ada otot yang kaku, pijatlah dalam gerakan melingkar searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk relaksasi di rumah. Badan nyaman, pikiran tenang, stres pun menghilang!
