5 Dampak Negatif jika Terus Membiarkan Dirimu Overthinking, Atasi!

04 Apr 2022, 12:25 WIB

ilustrasi overthinking (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Salah satu kebiasaan buruk yang sering terjadi di zaman sekarang adalah overthinking. Memikirkan sesuatu hingga berlarut-larut dan berlebihan tentu bisa mendatangkan kerugian bagi diri kita sendiri. Lagipula, terus menerus menghabiskan waktu untuk memikirkan sesuatu gak serta merta membuat masalah yang ada jadi hilang, kan?

Justru biasanya, masalah yang semakin dipikirkan dengan berlebihan itu akan semakin terasa berat. Terlebih jika gak disertai dengan tindakan apapun untuk menyelesaikannya. Yang ada, lima kerugian berikut justru malah menghampiri kita yang sering overthinking, lho. Hayo, kurangi kebiasaan buruk ini, ya.

1. Mengganggu aktivitas sehari-hari

ilustrasi ibu rumah tangga (Pexels.com/Sarah Chai)

Terlalu memikirkan sesuatu hingga tahap berlebihan akan sangat mengganggu keseharian kita. Akan banyak tugas sehari-hari yang gak berhasil kita selesaikan seperti biasanya. Beberapa bahkan mungkin harus terbengkalai karena kita sibuk memikirkan sesuatu yang sebenarnya gak bisa kita ubah hanya dengan memikirkannya aja.

Ini akan sangat mengganggu aktivitas kita. Bukannya jadi tenang, semakin overthinking kita justru jadi semakin mengkhawatirkan banyak hal.

2. Mengacaukan fokus

ilustrasi orang merenung (Pexels.com/Elle Hughes)

Fokus pun akan terganggu jika kita sering overthinking. Beberapa pekerjaan jadi kita lakukan dengan keliru atau beberapa hal malah terabaikan dan terlupakan begitu aja. Semua ini karena pikiran kita sedang gak baik-baik aja.

Memikirkan sesuatu secara berlebihan memang sangat mengganggu dan bikin konsentrasi jadi ambyar. Segala hal yang sebenarnya bisa kita lakukan dengan baik, malah jadi asal-asalan. Sangat meresahkan, ya kehadiran overthinking ini.

3. Membuat kamu gampang stress dan tertekan

ilustrasi orang pusing bekerja (Pexels.com/Yan Krukov)

Akibat terlalu memikirkan sesuatu dengan berlebihan, perasaan tertekan juga akan hadir dan membuat situasi semakin rumit. Alih-alih menyelesaikan masalah, overthinking justru bisa mendatangkan masalah baru. Terlebih, kesehatan mental kita pun jadi taruhannya.

Perasaan tertekan ini bikin kita rentan mengalami depresi dan stres. Makanya wajib banget untuk bisa mengelola pikiran kita sendiri agar gak selalu dengan mudahnya overthinking pada suatu hal.

4. Sensitif dan emosian

ilustrasi orang marah (Pexels.com/Alex Green)

Menjadi mudah marah adalah salah satu dampak negatif yang juga akan dirasakan ketika kita sering overthinking. Penyebabnya tentu adalah pemikiran kita sendiri yang terlalu sensitif. Sedikit-sedikit gampang tersinggung bikin kita dicap emosian oleh orang sekitar, lho.

Overthinking memang gak ada baik-baiknya deh. Kita jadi terjebak dalam pikiran kita sendiri dan gak bisa diajak becanda. Sehingga, lelucon yang disampaikan orang lain aja bisa bikin kita marah besar.

5. Mengganggu kesehatan

ilustrasi orang sakit (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tidur yang gak berkualitas serta selera makan yang menurun akibat dari seringnya kita overthinking tentu akan berdampak pada kesehatan. Tubuh kita akan memberi respon dari setiap kebiasaan buruk yang kita lakukan, gak terkecuali dari sebuah kebiasaan overthinking sekalipun. Hati-hati dan tetap jaga kesehatan karena sehat itu mahal harganya, lho.

Intinya, kebiasaan overthinking ini memang buruk banget dampaknya jika gak bisa kita kelola dengan benar. Ingatlah bahwa kamu punya kendali atas dirimu dan juga pikiranmu. Jadi, jangan membiarkan kebiasaan semacam ini jadi hal yang kita anggap wajar. Siap mengubahnya?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.