5 Hal Ini Bisa Bantu Hapus Pikiran Negatif, Patut Dicoba!

Sadar atau tidak, pikiran negatif kerap kali muncul karena kamu menerapkan pola hidup yang kurang sehat. Misalnya kamu terus-menerus berkutat pada situasi kesedihan atau kurang mampu mengontrol emosi sehingga menimbulkan kurangnya kepercayaan diri.

Sebelum kamu benar-benar terjebak, mulai menerapkan pola hidup sehat sangatlah penting. Gak perlu susah-susah kok, kamu bisa memulai dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Ini sangat efektif untuk membuat fisik dan pikiran kamu tetap rileks dan postif.

Selain itu, kamu juga bisa menerapkan gaya hidup sehat jadi lebih produktif. Maksudnya, jangan biarkan diri kamu terlalu sibuk. Namun, usahakan untuk lebih fokus mengerjakan satu aktivitas terlebih dahulu serta membuat perencanaan dalam pekerjaan yang jelas, ya.

Selektif memilih circle pertemanan juga penting kamu lakukan untuk menghapus pikiran negatif. Bukan berarti kamu harus memilih teman berdasarkan hobi, status sosial, atau berdasarkan gaya hidup yang sama. Namun siapa saja teman kamu, pastikan mereka memberikan pengaruh positif buat kamu, ya.

Dengan memiliki tipe teman seperti itu, kamu juga akan termotivasi untuk menjadi pribadi yang lebih baik juga. Entah dalam sisi religius, kemanusiaan, atau bahkan dalam pengembangan diri. Atau lebih bagusnya, kamu dan mereka bisa saling bekerja sama untuk menciptakan karya tertentu yang malah bermanfaat untuk orang lain.

Bukan malah sebaliknya, kamu terjebak pada circle pertemanan yang kamu anggap keren dan kekinian. Padahal mereka memberikan pengaruh buruk atau toxic. Lama-lama ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan mental kamu juga.

Umumnya, pikiran negatif itu juga timbul karena sesuatu yang kamu lakukan gak berjalan sempurna atau sesuai harapan. Entah karena kegagalan dalam hubungan asmara, pekerjaan yang mengalamai pasang surut, atau bahkan masalah dalam hubungan pertemanan. Memiliki tekad untuk melakukan perubahan bisa menjadi solusi terbaik agar kamu bisa survive.

Ibaratnya begini, kamu seorang hero pada permainan game online yang diharuskan melawan penjahat-penjahat saat menyelesaikan sebuah misi. Nah, jika kamu mampu menyusun strategi dengan baik, maka akan mampu menyelesaikan misi dan menghancurkan penjahat-penjahat itu.

Sama halnya dengan kamu melawan pikiran negatif, kamu perlu memaksimalkan kekuatan untuk menemukan sebuah solusi akan masalah sehingga nantinya kamu bisa berkembang menjadi pribadi yang lebih kuat lagi.

Terdengar klise, namun menulis jurnal atau journaling memang efektif untuk menyingkirkan pikiran negatif. Dengan demikian, kamu bisa mengidentifikasi dari mana sih munculnya pikiran-pikiran negatif itu, hal-hal apa saja yang mempengaruhi, dan sebagainya sehingga nantinya kamu akan lebih mudah mencari jalan keluar.

Selain itu, menulis jurnal juga akan membuat pikiran kamu lebih lega, lho. Karena lewat tulisan itu, kamu bisa mencurahkan semua beban yang selama ini kamu simpan, yang perlahan akan melatih penerimaan dan rasa syukur.

Kapan sih terakhir kali kamu quality time untuk diri sendiri? Atau mungkin kamu masih kurang peduli nih pada aktivitas yang satu ini. Jangan disepelekan, me time memiliki dampak positif buat hidup. Salah satunya mengurangi pikiran negatif yang menggangu aktivitas kamu.

Gak perlu merencanakan aktivitas yang sulit kok untuk me time. Kamu bisa menjadwalkan bersepeda keliling komplek saat akhir pekan, berjalan-jalan ke taman, atau sekadar streaming musik atau film favorit kamu. Ini akan membantumu untuk semangat dan gak gampang nyerah dengan masalah hidup.

Kadang kala pikiran negatif memang hadir secara tiba-tiba tanpa terkontrol. Kuncinya, kamu harus komitmen untuk melawan pikiran-pikiran negatif itu. Lakukan praktik mindfullnes atau minta bantuan ke profesional kesehatan mental jika sudah mengganggu aktivitas kamu, ya.