5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Jika Kamu Sedang Mengalami Depresi

28 Okt 2019, 08:15 WIB

(Ilustrasi) Pixabay/Free-Photos

Depresi bukanlah kondisi yang bisa dianggap remeh. Depresi dapat terjadi pada siapa saja, dan terkadang tidak nampak dari luar.

Depresi sendiri adalah suatu kondisi mental dan perasaan yang sangat sedih, tertekan, bersalah, tidak berdaya, dan kesepian secara intens dan dalam. Terkadang depresi tidak melulu memiliki penyebab, di sinilah peran keluarga dan teman untuk bisa lebih peka terhadap orang-orang disekitarnya.

Nah, jika kamu saat ini berada dalam kondisi depresi dan terpuruk, kamu jangan takut sebab kamu tidak sendirian. Yakinlah bahwa masih ada orang yang peduli denganmu. Lima hal ini dapat kamu lakukan untuk keluar dari kondisi depresimu.

1. Ceritakan masalahmu dengan orang yang bisa kamu percaya

Pixabay/StockSnap

Sesedih apapun kamu, kamu tidak perlu malu untuk menceritakan masalahmu kepada orang yang bisa kamu percaya. Bisa orangtua, saudara, sahabat, ataupun pihak yang berkompeten akan hal ini seperti psikolog.

Dengan berani untuk jujur, itu akan membantumu untuk mendapatkan sebuah perasaan lega dan kamu dapat membuang sedikit rasa bersalahmu terhadap sesuatu.

2. Lakukan relaksasi

Pixabay/Iograstudio

Terkesan klise dan membosankan? Iya, namun ampuh. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi. Tujuannya agar pikiranmu menjadi lebih tenang, sehingga terhindar dari pikiran-pikiran negatif yang mungkin berlalu lalang di kepalamu.

Pikirkan baik-baik tentang apa yang sudah kamu raih, keluargamu, teman-temanmu, dan kehidupanmu dari dulu sampai saat ini. Dengan pikiran yang jernih, maka kamu bisa lebih memahami bahwa hidupmu itu berharga.

3. Lakukan hal-hal positif di luar ruangan yang mengundang rasa senang

Pixabay/suju

Beranikan dirimu untuk bangkit dan keluar dari kamarmu. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan di luar sana. Semakin kamu mengurung dirimu dalam kamar, semakin kamu akan terjatuh dalam lubang kesepian yang teramat dalam.

Kalau kamu masih menyisakan sedikit rasa sayang, setidaknya untuk dirimu sendiri, maka kamu harus nekat keluar. Salah satu contoh kegiatan yang dapat kamu lakukan adalah bersepeda, sembari berpetualang dengan kawan-kawanmu. Percayalah, hidup ini terlalu indah untuk dilewatkan begitu saja.

4. Jika memungkinkan, peliharalah hewan peliharaan

Pixabay/Free-Photos

Ada banyak kisah dan kesaksian tentang seekor anjing atau kucing yang telah menyelamatkan majikannya dari depresi. Dan bukan hanya anjing atau kucing saja, kamu bisa memelihara ikan, kura-kura, burung, dan lain-lain yang sekiranya memungkinkan untuk kamu pelihara.

Jujur saja, gak ada salahnya kok curhat dan berbicara dengan hewan peliharaan. Dan dari kejadian yang sudah-sudah, ternyata sangat banyak kasus depresi yang bisa disembuhkan dengan terapi hewan peliharaan.

5. Konsultasikan dengan ahlinya

jeweldavidministries.org

Jangan ragu untuk mengonsultasikan masalahmu dengan pakar yang memang benar-benar ahli membantu orang depresi. Psikolog bisa dipilih sebagai seorang ahli yang dapat menampung seribu curhatan kamu, dan kerahasiaanmu dijamin aman.

Ceritakan kondisimu apa adanya, dan mintalah saran. Cara ini bisa dijadikan sarana untuk membantumu keluar dari lubang depresi yang sedang menjeratmu.

Itulah lima hal yang dapat kamu lakukan, dan mungkin cara-cara itu bisa membantumu. Jangan terlalu sedih, sebab kamu tidak sendirian. Stay strong!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.