Mengalami kesedihan atau perasaan yang sangat tidak menyenangkan tak selamanya bisa diatasi dengan baik. Ketidakmampuan seseorang dalam mengelola emosinya bisa menyebabkan dirinya mengalami stres maupun depresi. Hal tersebut terkait dengan kesehatan mental yang terganggu.
Orang yang seperti ini tentu sedang membutuhkan dukungan dan perhatian. Kamu bisa memberikan dukungan dengan melakukan lima hal sebagai berikut!
Jika seseorang sedang bersedih, ia pasti membutuhkan dukungan dari orang terdekatnya. Terkadang itu bisa membantunya merasa tidak sedang sendirian. Kehadiranmu bisa sangat berarti karena kamu tak meninggalkannya di situasi terendah.
Bentuk perhatian yang bisa kamu lakukan adalah dengan selalu ada waktu untuknya. Mengecek kabarnya secara berkala, dan hadir secara fisik agar ia tak merasa kesepian dan sendirian karena itu bisa memperburuk keadaannya.
Beban di dalam hati memang sulit untuk diurai, tetapi bisa sedikit berkurang dengan cara bercerita. Dengan bercerita, seseorang bisa merasa lebih baik dan lega. Itulah mengapa saat sedang merasakan mental breakdown, manusia butuh orang lain untuk mendengarkan.
Sediakan waktu dan telinga untuknya saat ia mau bercerita. Jangan pernah menyela pembicaraannya dan jangan pula menimpali ceritanya dengan ceritamu sendiri. Hindari pula menjustifikasi masalahnya karena apa pun itu pasti sangat berat baginya.
Terkadang orang yang bercerita hanya ingin didengarkan masalahnya. Bukannya ingin dinasihati atau mendapatkan ceramah dari orang lain dikarenakan ia hanya butuh penguat mental saat sedang tak baik-baik saja.
Oleh karenanya, tahan diri untuk berkomentar apalagi menggurui. Kamu tak boleh membandingkan ketahanan mental dirimu dengan orang lain. Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap sebuah masalah. Maka dari itu, cukup dengarkan ia dengan seksama.
Demi tujuan menghibur dan menyenangkan hatinya, kamu bisa memberikannya sesuatu. Ini sebagai bentuk perhatianmu pada dirinya yang sedang dalam masalah. Misalnya, membawakannya makanan atau minuman karena biasanya mereka tak berselera makan.
Atau kamu juga bisa mengajaknya ke suatu tempat demi melupakan masalahnya sejenak. Bisa dengan pergi nonton di bioskop, pergi makan di luar, duduk di taman menghirup udara segar dan sebagainya.
Sentuhan fisik adalah cara yang bisa kamu gunakan untuk menenangkan. Misalnya dengan menggenggam tangan, memeluknya saat ia menangis, mengusap punggungnya dan masih banyak cara lain.
Pastikan ia juga nyaman dengan hal tersebut, ya. Kontak fisik tersebut bisa menenangkan emosi, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah sehingga ia akan merasa lebih tenang dan nyaman.
Masalah kesehatan mental memang bagi sebagian orang masih sering dianggap sepele dan diabaikan. Jadi, pastikan kamu selalu ada untuk orang yang sedang membutuhkan kehadiranmu, ya!