5 Kebiasaan Kecil untuk Tingkatkan Kualitas Hidupmu di Tahun Ini
Waktu berjalan dengan cepat. Tak terasa, dalam beberapa bulan lagi, kita akan menyongsong tahun baru. Tentu, kamu gak mau, kan, kalau tahun ini berlalu begitu saja tanpa ada peningkatan kualitas hidup?
Supaya hidupmu berkualitas, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa kamu mulai dari sekarang. Ingin tahu kebiasaan kecil apa saja itu? Jangan lewatkan pembahasannya berikut ini, ya!
1. Tulis tiga hal yang kamu syukuri hari ini
Kebiasaan kecil pertama yang perlu kamu mulai sejak sekarang, adalah selalu menuliskan hal-hal apa saja yang kamu syukuri hari ini. Tujuannya, untuk melatih mental bersyukur. Dengan syukur, kamu jadi lebih mudah melihat sisi positif, bahkan di tengah kemelut yang kamu hadapi.
Kalau kamu masih sulit untuk konsisten tiap hari, setidaknya tulis satu hal aja dulu. Gapapa cuma satu, asalkan selalu ditulis tiap hari.
2. Olahraga selama satu menit setelah bangun tidur
Cuma satu menit, lho. Pasti gak sulit, kan? Lakukan aja olahraga atau gerakan yang simpel. Gak perlu ribet mikir ini bakal ngaruh atau enggak. Udah, lakuin aja.
Karena gerak tubuh, akan bantu aliran darah jadi lancar. Sehingga saat pagi, kamu jadi lebih segar. Dan kalau semenit ini sudah berhasil rutin kamu lakukan, baru tingkatkan durasi waktunya jadi dua menit. Nanti dua menit udah konsisten, lanjutkan lagi jadi tiga menit. Begitu seterusnya. Yang penting, mulai dengan satu menit dulu, ya!
3. Berdiri sejam sekali
Ngaku, deh, kamu suka duduk sampai berjam-jam, kan, kalau lagi serius? Dengan banyaknya pekerjaan yang mengharuskan duduk terus, kebiasaan ini penting banget mulai dibiasakan dari sekarang.
Tujuannya buat kesehatan dirimu sendiri, kok! Dilansir Mayo Clinic, aktivitas duduk menghabiskan lebih sedikit energi dibanding berdiri atau bergerak. Dan dari penelitian, telah ditemukan kaitan antara duduk terlalu lama dengan masalah kesehatan. Misalnya saja, meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah, penumpukan lemak di daerah perut, hingga tingginya kadar kolesterol.
Nah, biar kamu gak duduk kelamaan, makanya, coba beri jeda. Setidaknya setiap satu jam sekali. Kamu pasti bisa!
4. Matikan notifikasi
Lagi serius mengerjakan tugas, eh, ada bunyi atau getar dari HP. Akhirnya, konsentrasi kamu buyar seketika. Mau dicuekin, tapi takutnya penting. Akhirnya, lihat HP dulu, deh. Pernah mengalami? Atau malah sering seperti itu?
Supaya kamu bisa menghabiskan tahun ini dengan produktif, yuk, mulai latih untuk mematikan notifikasi. Karena HP ini meski banyak manfaatnya, tapi juga miliki banyak mudarat kalau gak digunakan dengan tepat. Salah satunya, sering jadi sumber distraksi.
5. Lebih banyak minum air putih
Meski simpel, tapi kebiasaan minum air putih sangat baik bagi kesehatan. Murah meriah, no calorie. Tapi, manfatnya seabrek. Dengan tubuhmu terhidrasi baik, badan jadi bisa berfungsi normal. Karena sebagian besar tubuh kita, kan, berisi cairan.
Gak hanya itu, dengan membiasakan minum air putih, kamu juga jadi terhindar dari banyak minum-minuman lain yang gak sehat. Misalnya minuman manis, yang kalau jadi kebiasaan sehari-hari, undang banyak penyakit. Salah satunya penyakit diabetes. Gak mau, kan?
Semoga dengan uraian tadi, bisa membuat hidupmu di tahun ini lebih berkualitas dari berbagai sisi. Sisi karier, kehidupan pribadi, hingga kesehatan. Semangat mencoba, ya!
