Aktivitas dan kebiasaan, apapun yang kita lakukan, pasti memberi dampak—entah baik atau buruk bagi kesehatan mental. Contoh sederhana, tidur larut malam dan jarang berolahraga sudah pasti memberi dampak buruk. Karena itu, jangan remehkan kebiasaanmu sehari-hari. Termasuk salah satunya, pola pikir.
Walau terlihat kecil dan tak berarti, nyatanya 5 kebiasaan ini bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental. Apa saja? Yuk, simak artikelnya!
"Gimana supaya aku bisa jadi kayak dia, ya, atau kapan aku bisa sesukses dia?"
Mungkin, kamu ingin menjadikan kehidupan orang lain yang “lebih” sebagai sumber motivasi. Tapi justru, kebiasaan seperti ini juga sangat berpengaruh buruk pada kesehatan mental, lho!
Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain memicu rasa iri hati, self-esteem rendah, serta depresi. Lagipula, kamu tidak tahu kehidupan orang tersebut—kesulitannya, kehidupan personalnya, dan lain-lain. Yang kamu lihat dalam medsos hanya sebagian kecil dari hidupnya.
Jauh lebih baik untuk fokus pada apa yang kamu punya dan kamu sukai. Kenali dirimu lebih dalam untuk bisa menjadi versi lebih baik dari dirimu sendiri tanpa tekanan dari orang lain.
Mengonsumsi berita serta informasi negatif secara terus-menerus tanpa jeda bisa membuat otakmu kewalahan. Ini yang memicu kekhawatiran serta rasa takut berlebihan.
Padahal, penting untuk mengenal dan mengatur jalannya pikiran, perasaan, dan emosi diri sendiri. Ketika kamu mulai melihat adanya ketidakstabilan, coba ambil break dari rutinitasmu sehari-hari.
Lakukan hal yang membuatmu lebih tenang. Entah journaling, meditasi, me time—apapun yang kembali bisa membangkitkan atmosfir positif sekelilingmu.
People pleaser memiliki kesulitan dalam berkata “tidak”, karena mereka butuh afirmasi dalam hubungan tersebut. Tapi coba pikirkan, apa ini benar-benar pilihan yang terbaik untuk dirimu?
Berkata “tidak” perlu ketika kamu tidak mau dan tidak sanggup memenuhi permintaan temanmu. Batasan yang sehat juga merupakan bagian dalam relasi. Tolak dengan tegas, berani, dan sopan. Teman-temanmu juga pasti akan mengerti, kok.
Apa kamu tipe orang yang selalu melemparkan kesalahan pada orang lain ketika segala sesuatu tidak berjalan baik? Kebiasaan ini memang lebih mudah dibanding bertanggung jawab, karena kamu bisa lepas dari konsekuensi.
Tapi, ini malah buruk untuk kesehatan mentalmu sendiri. Menyalahkan orang lain membuatmu sulit untuk refleksi dan introspeksi diri. Toh dengan mencari kambing hitam, alih-alih menemukan solusi, kamu malah menambah rasa stresmu.
Apa kamu sering mengalami burnout? Ini adalah tanda kamu memaksa dirimu bekerja terlalu keras. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk meminta atau menerima pertolongan dari orang lain.
Mungkin kamu ingin menjadi mandiri dengan melakukan semuanya sendiri, tapi tidak ada salahnya meminta tolong. Manusia adalah makhluk sosial. Tidak semua hal bisa dan harus diselesaikan sendirian.
Dari 5 kebiasaan buruk di atas, mana yang paling sering kamu lakukan? Jangan diulangi lagi, ya. Itu hanya akan merugikan dirimu sendiri.