Ingin glow up sebaiknya tidak hanya berfokus dalam memperbaiki dan meningkatkan apa yang tampak pada luar diri saja, tapi juga yang ada di dalam diri. Untuk mencapainya, bisa dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil setiap pagi. Mengapa harus di pagi hari? Karena dengan memulai hari dengan cara yang baik, maka akan membawa dampak yang baik pula pada kehidupanmu sehari penuh.
Simak yuk, apa saja kebiasaan kecil yang bisa bikin kamu glow up luar dalam di bawah ini!
Menulis jurnal merupakan suatu kebiasaan yang baik untuk mental, pikiran dan proses perubahan diri. Bentuk tulisan yang ditulis di jurnal pun bermacam-macam. Dapat disesuaikan dengan kebutuhanmu. Kamu bisa menulis jurnal harian tentang perasaanmu hari ini, perjalanan emosi, refleksi diri, goals dan to do list harian.
Dengan adanya jurnal, maka akan menjadi alat pengingat dan penyemangatmu dalam menuju proses perubahan. Karena apa yang dicatat akan dimaknai lebih mendalam, dibandingkan hanya memikirkannya di dalam kepala. Mencatat akan meninggalkan rekaman yang bisa kamu pelajari dan evaluasi ulang ke depannya.
Berolahraga sebenarnya boleh dilakukan di waktu pagi atau sore. Keduanya sama-sama baik. Namun, terkadang kamu mungkin bisa lupa atau malas kalau harus berolahraga di sore hari. Karena di sore hari biasanya adalah waktu selesainya beraktivitas dan tubuh sudah terlanjur lelah kalau harus berolahraga lagi.
Maka dari itu, cobalah untuk meluangkan waktu olahraga di pagi hari. Setidaknya 10 sampai 15 menit saja setiap harinya. Hal tersebut jauh lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali.
Pastikan saat bangun tidur yang pertama kali kamu konsumsi adalah air putih. Jangan makan atau minum apa pun dulu sebelum meminum satu atau beberapa gelas air putih setiap paginya. Tujuannya supaya membantu proses metabolisme tubuh dan memulihkan tubuh dari dehidrasi setelah perut kosong semalaman.
Biar kamu gak kelupaan, kamu bisa menyediakan sebotol air putih di dekat ruang kamar tidurmu saat malam harinya sebelum tidur. Jadi, besok paginya kamu akan ingat untuk minum air putih dulu sebelum melakukan kegiatan lainnya.
Ada yang mengatakan bahwa kamu adalah apa yang kamu makan. Kalau kamu memakan makanan yang sehat, maka tubuhmu akan sehat. Sebaliknya, kalau kamu makan makanan yang tidak sehat, maka tubuhmu juga menjadi tidak sehat.
Maka dari itu, begitu pentingnya menjaga pola makan. Selektiflah memilih makanan yang akan masuk ke perutmu. Pastikan yang kamu makan adalah makanan bersih dan sehat. Sehingga akan membawa efek yang baik untuk tubuhmu.
Waktu luang di pagi hari memang tidak banyak. Bahkan bisa dibilang sangat singkat, karena ada pekerjaan dan kegiatan penting lainnya yang harus diburu. Sehingga waktu kosong untuk bersantai tidaklah banyak.
Meski tidak banyak waktu kosong di pagi hari, tetaplah menyempatkan diri untuk membaca buku. Setidaknya 10 menit saja setiap paginya. Dengan membaca, kamu akan mempelajari sesuatu yang baru setiap harinya. Pelajaran baru ini nantinya dapat menjadi bekal untukmu dalam menyambut dan menjalani hari dengan semangat dan inspirasi baru.
Membangun kebiasaan positif memerlukan banyak kesabaran dan ketekunan. Memang awalnya terasa berat, karena belum terbiasa. Namun, lama-kelamaan kamu akan merasa mudah dalam menjalaninya. Tanpa sadar akan terjadi banyak perubahan dalam hidupmu. Baik pada apa yang tampak di luar dan tidak tampak di dalam dirimu akan berubah jauh lebih baik.