5 Kebiasaan Positif yang Membuat Mental Tetap Stabil saat Job Hunting
- Menyusun rutinitas harian yang konsisten untuk menjaga kesehatan mental dan produktivitas selama job hunting.
- Membatasi paparan media sosial agar tidak terjebak dalam perasaan iri atau minder saat melihat pencapaian orang lain.
- Memberi apresiasi pada diri sendiri untuk membangun self-esteem dan menjaga hubungan sehat dengan diri sendiri selama proses pencarian kerja.
Mencari pekerjaan bukan sekadar soal memperbarui CV dan mengirimkan lamaran sebanyak mungkin. Proses ini juga menguras energi mental karena seringkali diwarnai rasa cemas, tekanan sosial, dan perasaan tidak pasti. Gagal dalam beberapa wawancara, belum menerima balasan dari HRD, atau melihat teman sebaya sudah lebih dulu bekerja bisa menimbulkan tekanan tersendiri. Tanpa disadari, situasi tersebut membuat banyak pencari kerja merasa kehilangan arah, bahkan sampai ragu pada kemampuan diri sendiri.
Dalam kondisi seperti itu, menjaga kesehatan mental bukan lagi sekadar pilihan, tapi keharusan. Mental yang stabil bisa membantu berpikir lebih jernih, tetap percaya diri, dan terus melangkah maju meskipun hasil belum terlihat. Ada beberapa kebiasaan sederhana namun berdampak besar yang dapat membantu menjaga ketenangan pikiran saat sedang mencari pekerjaan. Berikut ini lima kebiasaan positif yang layak diterapkan agar proses job hunting terasa lebih manusiawi dan jauh dari stres berlebihan.
1. Menyusun rutinitas harian yang konsisten
Salah satu jebakan saat menganggur adalah waktu yang terasa longgar namun tidak terarah. Hari-hari bisa cepat berlalu tanpa ada aktivitas yang berarti kalau tidak memiliki rutinitas yang jelas. Rutinitas bukan berarti harus kaku seperti jadwal kerja kantor, tetapi cukup berupa alur kegiatan harian yang konsisten. Misalnya, bangun pagi, olahraga ringan, melamar pekerjaan selama dua jam, lalu istirahat dan lanjut belajar hal baru.
Konsistensi dalam menjalani hari membantu otak tetap merasa produktif dan punya kontrol atas hidup. Ini sangat penting untuk menjaga kewarasan di tengah ketidakpastian. Dengan rutinitas, waktu yang dimiliki tidak hanya habis untuk menunggu, tapi juga dimanfaatkan untuk tumbuh. Rutinitas juga memberikan rasa puas secara emosional karena setiap hari terasa berarti, meskipun belum ada panggilan kerja.
2. Membatasi paparan media sosial
Media sosial sering menjadi sumber tekanan terselubung, apalagi saat melihat orang lain pamer pencapaian karier. Jika terlalu sering membuka Instagram atau TikTok, tanpa sadar bisa muncul perasaan iri, minder, atau bahkan menyalahkan diri sendiri. Situasi ini bisa memperburuk kondisi mental, terutama kalau sedang dalam fase sulit. Karena itu, penting untuk membatasi waktu bermain media sosial selama masa job hunting.
Alih-alih terus menerus scrolling, lebih baik alihkan fokus pada aktivitas yang memberi dampak langsung pada perkembangan diri. Misalnya, membaca buku, mengikuti webinar, atau menulis jurnal harian. Jika memang ingin tetap bersosial media, batasi hanya untuk hal-hal yang membangun seperti mengikuti akun edukatif atau komunitas pencari kerja. Menjaga jarak dari media sosial bukan berarti tidak peduli, tapi bentuk perlindungan diri dari tekanan tak kasatmata.
3. Memberi apresiasi pada diri sendiri
Sering kali pencari kerja merasa usahanya tidak berarti hanya karena belum ada hasil nyata. Padahal, proses seperti membuat portofolio, mengikuti pelatihan, atau sekadar berhasil mengirim lamaran juga patut diapresiasi. Mengabaikan pencapaian kecil justru dapat membuat semangat mudah padam. Memberi apresiasi pada diri sendiri adalah bentuk validasi bahwa usaha tetap penting, meski belum langsung membuahkan hasil.
Apresiasi tidak harus selalu berupa hadiah, cukup dengan memberi waktu istirahat atau mengakui usaha di depan cermin pun sudah cukup berarti. Cara ini membantu membangun self-esteem dan menjaga hubungan sehat dengan diri sendiri. Saat diri dihargai, rasa percaya diri akan tumbuh perlahan. Ini akan sangat berguna saat harus menghadapi wawancara atau menunggu hasil rekrutmen dalam waktu lama.
4. Menyisihkan waktu untuk aktivitas menyenangkan
Jangan terjebak pada pola pikir bahwa pencari kerja harus produktif setiap waktu. Justru, terlalu memaksa diri untuk terus mencari pekerjaan bisa membuat jenuh dan lelah mental. Menyisihkan waktu khusus untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dapat membantu mengisi ulang energi. Aktivitas seperti menonton film favorit, berjalan santai sore hari, atau menggambar bisa membawa efek positif pada suasana hati.
Memberikan ruang bagi kesenangan adalah bentuk perawatan diri yang sering dilupakan. Saat suasana hati sedang baik, biasanya semangat untuk melanjutkan proses job hunting akan kembali pulih. Otak pun menjadi lebih segar dan siap berpikir kreatif dalam menyusun strategi lamaran kerja. Aktivitas menyenangkan bukan buang-buang waktu, tapi investasi kecil untuk menjaga stabilitas mental jangka panjang.
5. Terhubung dengan komunitas atau teman sebaya
Merasa sendirian saat sedang berjuang bisa memperburuk kondisi psikologis. Padahal, banyak orang di luar sana yang mengalami hal serupa. Bergabung dengan komunitas pencari kerja atau sekadar ngobrol dengan teman yang sedang dalam fase sama bisa memberikan rasa lega. Obrolan ringan pun bisa menjadi terapi tersendiri karena ada rasa dimengerti dan tidak dihakimi.
Selain menjadi sarana berbagi cerita, komunitas juga bisa jadi tempat mendapatkan informasi peluang kerja atau tips wawancara. Rasa solidaritas yang muncul dari interaksi semacam ini dapat menguatkan semangat dan mengurangi rasa terisolasi. Terkadang, kekuatan mental justru tumbuh saat menyadari bahwa perjuangan tidak dijalani sendirian. Lingkungan yang suportif bisa menjadi fondasi penting dalam menghadapi tekanan mental selama mencari pekerjaan.
Mental yang kuat bukan berarti tidak pernah merasa cemas atau lelah, melainkan tetap mampu bangkit dan bertahan di tengah kesulitan. Menerapkan lima kebiasaan di atas bisa membantu menjaga ketenangan batin saat menghadapi proses job hunting yang tidak selalu ramah. Jangan lupa bahwa proses juga layak dirayakan, bukan hanya hasil akhirnya. Tetap sabar, tetap waras, dan terus bergerak maju.
