Siapa yang di sini ingin kurus dan sehat, tapi gak pernah olahraga? Siapa yang ikut gym, tapi gak pernah datang latihan?
Kalau jawaban kamu "Saya!", jangan khawatir. IDN Times punya solusi mudah buat kamu yang malas dan olahraga ternyata cuma wacana. Ini dia daftar kegiatan rumah yang bisa membuang kalori seperti olahraga! Praktikkan, yuk!
Kegiatan berkebun yang dikerjakan dengan posisi duduk, dapat melatih otot pinggang dan punggung. Sementara menggali tanah, menanam tanaman, dan menyiangi rumput disarankan melibatkan posisi jongkok yang berulang-ulang. Ini karena gerakan tersebut dapat melatih otot bagian paha.
Kamu gak perlu biaya mahal juga untuk melakukan gerakan ini. Berbekal tali atau jalinan karet gelang pun, kamu sudah bisa melakukannya. Selain melatih kegesitan, kelincahan, dan memperkuat otot kaki, skipping selama 10 menit sudah setara dengan 45 menit lari. Kalori yang bisa dibakar per jam pun mencapai 1.300 kalori.
Sport games Wii/Wii Fit Plus, Nintendo Switch dengan sensor, atau permainan sejenis Dance Dance Revolution dengan konsol serta dance pad bisa jadi hiburan sekaligus latihan yang seru. Asalkan, games tersebut dilakukan dengan teknik seperti olahraga aslinya. Misalnya, mengayun raket ketika memutar games tenis atau bulu tangkis.
Manfaat yang didapat jadi berlipat-lipat, deh! Keringat keluar, otot terlatih, dan fun!. Kalori yang bisa kamu bakar bisa mencapai 200 kalori, tergantung dari jenis games.
Mulai dari membereskan meja makan, mengangkat tumpukan piring kotor dan bersih satu keluarga, membuang sampah sisa makanan, hingga mencuci piring dan gelas ternyata bisa melatih otot punggung. Tidak ketinggalan, otot tangan pun ikut merasakan manfaatnya. Ditambah dengan memakai sabun cuci piring yang wangi, membuatmu semakin rileks dalam melatih tubuh.
Dalam kegiatan ini, ada dua otot yang dilatih. Pertama, otot tangan (terutama lengan bagian atas). Kedua, otot bagian pinggang apabila kamu sesekali membungkuk ketika mengepel. Pastikan lakukan kegiatan ini dengan kedua tangan dan upayakan tubuh tidak terlalu membungkuk.
Itu dia daftar kegiatan rumah yang bisa membuang kalori seperti olahraga. Menarik, bukan? Tapi, kegiatan mudah nan murah ini gak bakalan terwujud kalau kamu masih malas-malasan. Ayo, angkat bokongmu sekarang juga!